10 заблуди относно бягането - За да отслабнете, трябва да бягате с часове Fork & Bikini

За да отслабнете, трябва да бягате с часове

отслабнете

Вярно е, че бягането е отличен спорт за поддържане на форма и изгаряне на калории. Но нека момичетата с нулева издръжливост да бъдат спокойни: за да отслабнете, докато бягате, не е нужно да бягате с часове в парка.

Доказателството с. частично бягане! Упражнение, базирано на HIIT (High Intensity Interval Training, или високоинтензивно интервално обучение на френски език), което се състои от изпълнение на 8 серии от 20 секунди бягане с пълна мощност, с 40 секунди ходене за възстановяване.