8 съвета за отслабване без упражнения GQ Франция

С тези няколко научно потвърдени „съвета“ отслабнете, без да се подлагате на драстична диета или прекалено ограничаваща физическа подготовка.

Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса или да спазвате критска диета, за да възвърнете идеалното си тегло или поне да се приближите до него. Следващият метод помага да се допринесе за прекрасна фигура и е добра алтернатива на спорта за мързеливи хора. И науката го казва.

1. Mollo върху протеини
Отдавна е известно, че протеинът потиска глада. Едно проучване установи, че трябва „само“ да увеличите приема на протеини с 15-30%: Участниците в проучването ядат с около 441 калории по-малко на ден, без да спазват строга диета. Така че в бъдеще е по-добре да ядете храни като яйца, гръцко кисело мляко или пилешки гърди.

2. водна салата (А, тази салата!)
Не само протеинът потиска глада. Джаселин Лондон, ръководител на отдел по хранене в Института за поддържане на добра къща, препоръчва наводнени храни като салата или супа като предястие, за да намали апетита и следователно да насърчи по-малко бързане към основното ястие.

3. Това е, което трябва да пиете
Ако пиете достатъчно, обикновено ще ядете по-малко. Като пие много вода, стомахът се пълни и оставя по-малко място за храна. Изследването установява, че възрастните консумират значително по-малко калории, ако пият половин литър вода преди всяко хранене.

---