10 съвета за бомба, за да се отървете от излишъка преди празниците - Ripost
Изградете вашата тренировъчна програма!
Тренировките на открито са по-малко привлекателни в студа, но трябва да се направи нещо, за да не се потопите напълно в въртенето и преяждането в края на годината. Ето защо извадете календара си и планирайте половин или час от тренировката си всеки ден. Можете да слезете във фитнеса, да се качите на час по аеробика, да преминете към видео за тренировка, но може и да го направите, ако просто разхождате голяма разходка из района или слезете от автобуса няколко спирки по-рано. Със сигурност няма да съжалявате!
Слушайте какво ядете!
Опитайте се да поръчвате храна възможно най-рядко, предпочитайте да приготвяте няколко порции някаква здравословна храна вечер и да я носите със себе си в кутия на работното си място. Уверете се, че винаги включвате бобови растения, зеленчуци, плодове и постно месо в диетата си. С бонбоните обаче боравете много внимателно, за предпочитане рядко ги ядете.
Камерата ви трябва да е пълна
Когато пазарувате през уикендите, бъдете особено внимателни, за да попълните запасите, защото през деня ще имате по-малко време просто да се втурите в магазина за нещо. Планирайте предварително и винаги имайте малко пиле и зеленчуци във фризера, консервирани домати и кафяв ориз в килера за спешни случаи.
Сменете кафето си
С настъпването на студените дни е изкушаващо да пиете нещо горещо няколко пъти на ден. Обаче ароматизираните напитки в кафенетата са пълни със захар, така че е по-добре да гласувате за чай, за предпочитане без ароматизатор.