Рецепта за авокадо за закуска за здравословна сутрин

Бързо и лесно

Закуска от авокадо: Рецепта за здравословна сутрин

12 октомври 2019 г., 18:17 ч. | hm (CF)

Можете също да залеете препечен авокадо с филийки варени яйца. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Започнете деня здравословно - често няма достатъчно време за това. Решението може да бъде закуска от авокадо. В тази рецепта можете да прочетете как можете деликатно и съзнателно да пирувате със зелените плодове, без да се налага да стоите дълго на печката.

Закуска от авокадо с препечен хляб и яйце

Закуската сутрин сутрин не е възможна за много работещи хора. Решението е да създадете здравословна закуска с малко ресурси - както е в тази рецепта. За четири порции са ви необходими:

1 авокадо
4 яйца
4 филийки пълнозърнест тост
сол и черен пипер

Правилно отваряне и ядене на екзотични плодове: райска ябълка, папая и ко.

Ароматни палмови плодове (Източник: serezniy/Getty Images)

Нарязана папая (Източник: utah778/Getty Images)

Джакфрут (Източник: supit_ch/Getty Images)

Манго (Източник: bhofack2/Getty Images)

Наполовина авокадо (Източник: olgakr/Getty Images)

Пресни смокини (Източник: serezniy/Getty Images)

Райска ябълка на дървото (Източник: saitam66/Getty Images)

Нар (Източник: Sarsmis/Getty Images)

(Източник: Здраве на жените)

Проста и бърза рецепта

За закуската от авокадо първата стъпка е да обелите зелените плодове. За да направите това, разрежете го наполовина, отворете го и повдигнете камъка от средата. С лъжица внимателно извадете пулпата, която след това нарежете на фини ивици.

Загрейте тиган с незалепващо покритие и разбийте яйцата, без да добавяте масло. Жълтъкът остава цял и яйцето бавно започва да лепне отдолу. Междувременно препечете хляба и го сложете в чиния.

Изпитване под налягане или разклащане:Как да разпознаем узряло авокадо
Риск от нараняване:Пригответе авокадо - така се разрязва
Витаминна бомба:Авокадо, пълнено с яйца - рецепта за вкусна закуска
Авокадо:Яденето на авокадо след тренировка - здравословен фитнес плод
Повишен холестерол:Ето защо яйцето не е непременно вредно

Когато яйцата са сварени, извадете ги от тигана, подправете ги, ако е необходимо и покрийте с тях препечен хляб. Поставете плодовите филийки отгоре и вашата закуска от авокадо е перфектна - здравословна и лесна.