Защо искате да ядете, когато спрете да пушите Досадната цигара - заблуди относно пушенето
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се е аргументирал с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
Това не зависи само от гените
Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да отслабвате, просто обърнете внимание защо промяната на начина ви на живот не иска да завърши с нов провал.
Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи да се чудят защо изобщо искат да ядат, какво е да живееш без пушене. Ако се откажа, ще напълнея. Защо обаче искате да се храните сами, не помага за поддържането на стройност в кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи.
Мащабното наддаване на тегло след отказ изобщо не е законно и дори има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасното място около корема. Трябва ли да се откажете след отказване, ако се откажете от пушенето? Това обаче не се дължи на липсата на тютюнопушене, а на постоянните закуски, които предизвикват пушенето.
Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист.
Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са характерни за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, тютюнопушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин рискът от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания, предупреждава експертът. наполовина - защо искате да ядете, след като се възстанови.
Ако вземем предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, то с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и да се отървем от излишните килограми за няколко месеца.
От друга страна, паралелната диета не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно ли е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина, а също така подобрява възприемането на вкуса и обонянието, когато се откажете от пушенето? закуски по-често като заместител, но вече е въпрос на воля, какво и колко да ядем.
Не трябва да улавяте промяната в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да използвате естествени храни, колкото се може повече зеленчуци и ако се откажете от пушенето, вместо да хапвате постоянно осолени семена или чипс, което също води до пристрастяване? консумирате, когато искате нещо за закуска. Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естественото увеличаване на апетита и желанието на работа или по време на социални хранения не е проблем.