10 супер храни, които ще ви помогнат да отслабнете - Hellobio
Искате ли да отслабнете? Опитайте се да ядете повече супер храни. Това ще ви помогне да направите тези суперхрани „чудесни съставки“, храни, които включват голямо количество хранителни вещества, необходими за профилактиката на заболяванията и отслабването.
Проучване, публикувано в списание "Храна и функции" през 2018 г., показва, че някои суперхрани могат да помогнат за предотвратяване на метаболитни синдроми, особено появата на затлъстяване, висок холестерол, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Подобряването на метаболитната функция е точно това, от което се нуждаете, за да отслабнете, а освен това яденето на супер храни ще подобри имунната система и цялостното здраве.
Ето 10 супер храни, които ще ви донесат безброй ползи и ще ви помогнат да отслабнете, като стимулирате метаболизма си:
#Горски плодове
Боровинките, боровинките, годжи бери и ягодите са богати на антиоксиданти, диетични фибри и витамин С - всичко това може да подобри имунитета ви и да регулира метаболизма ви, за да намали теглото. Ако не можете да ги получите пресни, можете да ядете сушени плодове без добавени консерванти и захари.
#Люти чушки
Богати на витамини А, С, В1, В2, В6, ниацин, флавоноиди и минерали, лютите чушки са богати на хранителни вещества. Те помагат в метаболизма на протеините и предпазват клетките от увреждане на свободните радикали.
#Джинджифил
Тази съставка е една от най-подценяваните супер храни и въпреки това има големи ползи. Джинджифилът е богат на витамини В3, В6 и С и е пълен с желязо, калий, магнезий, фосфор и фолиева киселина.
#Чесън
Има причина, поради която трябва да ядете чесън колкото се може повече пъти. Чесънът е пълен с витамини, минерали и някои много мощни антиоксиданти като алицин, което го прави много ефективен срещу заболявания като високо кръвно налягане, холестерол и дори обикновена настинка.
#Семена от чиа
Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, фибри, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Не трябва да пропускате тази супер храна, ако се опитвате да отслабнете.
#Ленено семе
Ленените семена имат хранителен профил, подобен на семената от чиа - което означава, че са също толкова полезни. Освен това тези кафяви семена с аромат на орех могат да се използват в различни рецепти.
#киноа
В момента киноата е важно семе - и със сигурност не е толкова евтино, колкото другите индийски пълнозърнести храни като просо и ечемик, но тази супер храна заслужава място във вашата кухня, защото е пълна с протеини, фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
#Какао
Да, какао. Шоколадът идва от какао, но това не означава, че можете да изядете няколко шоколадови блокчета и да твърдите, че сте яли супер храна. Био какаото е може би най-мощната супер храна на пазара, но има леко горчив вкус. Можете лесно да вземете сурово какао на прах и да го използвате за приготвяне на мляко с шоколад или за приготвяне на здравословни сладкиши и бисквити.
#потрепване
Това е много мощна супер храна, благодарение на всички витамини, минерали, протеини, фитонутриенти, ензими и хлорофил, които доставя на тялото ви. Освен че елиминира токсините и допринася за храносмилането, крушата върши чудеса и върху метаболизма ви.
#спирулина
Тази супер храна често се използва като добавка от диетите и е много ефективна, тъй като има много високо съдържание на витамини, протеини и антиоксиданти. Ако сте вегетарианец или веган, спирулината е чудесна храна, на която можете да разчитате.