Упражнението преди закуска консумира двойно повече

Британски изследователи сформират две групи в експеримент с хора с наднормено тегло. Единият ходеше час преди закуска, другият ходеше два часа след висококалорично и въглехидратно хранене. Взети са проби от кръв и мастна тъкан един час преди и след ходене от групата, която е тренирала на празен стомах. Оказа се, че два гена - PDK4, HSL - също са активирани и са започнали да растат, което помага за изгарянето на мазнини и допринася трайно за поддържане на добро здраве.

преди

Създадено: 10 декември 2019 г. 15:01
Променено на 22 декември 2019 г. 17:33

Разбира се, за да се движим преди закуска, ще трябва да прекроим ежедневието си. Трябва да станем по-рано, да не говорим, че тялото се нуждае от повече енергия, за да се движи на празен стомах поради липса на хранителни вещества и това може да ни накара да се чувстваме неудобно на първо място. Съществува риск от спад на кръвната захар и световъртеж и припадък.

Ето как трябва да движим телата си, докато лежим в леглото. Щракнете тук за видеото!

Зависи от фигурата, така че всеки, който се нуждае от хранене веднага след ставане, не трябва да експериментира с гимнастика, защото може да е лошо. Не е задължително обаче да започнете деня с подскачащи, потни упражнения. Достатъчно е да направите упражнения за разтягане и слабо укрепване на корема за около 15 минути, дори в леглото, легнали, които не се потят, но стимулират кръвообращението. (Ако имате куче у дома, наблюдавайте колко се разтягате след събуждане.)