10 резолюции за по-здравословна нова година козметика Oriflame
Вместо да си поставяте нереални цели, защо не изберете малки промени в начина си на живот, които ще допринесат за по-щастлива и по-добра 2016? Ето 10 резолюции, които си струва да се зададат и следват.
1. НАМЕРЕТЕ ЛЮБИМИЯ СПОРТ
Ако идеята да бягате на стъпка ви кара да потръпвате, можете да изберете други видове физическа активност. През 2016 г. е много модерно да тренирате със собствено тегло. Можете да правите тази тренировка навсякъде, така че няма нужда да се абонирате за фитнес. Когато сте във времева криза, класовете по HIIT (обучение с интервал на интензивност) са идеални. Интензивна 20-минутна програма включва усилени дейности, последвани от почивки, които ви помагат да изгаряте калории и да отслабвате. Или можете да опитате да комбинирате балет с кардио тренировки в клас Bare.
2. ИЗБЕРЕТЕ ДОБРИТЕ ДОБАВКИ
Полето с витамини и добавки може да обърка. За да започнете годината по възможно най-здравословния начин, обърнете внимание на нуждите на тялото си. мултивитамини те ще ви осигурят всички хранителни вещества (които може да не намерите в диетата си), които помагат на тялото ви да функционира по здравословен начин, докато Омега 3 Укрепва имунната ви система и предлага отлични резултати за вашето здраве.
Midnfulness (изкуството да живееш интензивно всеки момент) е практика на дълбоко осъзнаване на момента. Изберете дейност, в която обикновено лесно се концентрирате и се опитайте да останете концентрирани. Може да е трудно, но се казва, че има важен принос за по-добро настроение.
4. НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ЗАХАР
Намаляването на приема на захар е добър вариант не само за вашето тегло; Последните проучвания показват, че чрез намаляване на приема на захар подобрявате сърдечно-съдовото налягане, чернодробната функция и външния вид на кожата. Малките промени, като заместването на сок с вода, могат да имат голямо благоприятно въздействие върху вашето здраве.
5. Укрепнете доверието на децата си
Укрепете самочувствието на децата си, като въведете физическа активност в ежедневието им: забавни игри на открито, танци, разходки в гората през уикендите - превърнете спортните занимания в забавен начин за прекарване на времето заедно.
6. ИЗБЕРЕТЕ ЗДРАВИ МАРКИ
Ако имате нужда от лека закуска през деня, пазете пресни плодове, сурови маслодайни семена и Барове за естествен баланс . По този начин ще имате здравословна алтернатива, когато почувствате нужда от лека закуска между храненията.
Всички знаем, че липсата на сън уврежда кожата и психическото състояние, влияе върху теглото и имунната система. Опитайте се да спите седем часа на нощ и установете рутина: събуждайте се и си лягайте в определени часове всеки ден. И оставете телефона настрана преди лягане!
8. УВЕЛИЧЕТЕ ПРОТЕИНОВИЯ ПОРЦИОН
Нуждаем се от протеин, за да поддържаме клетките си възстановяващи се и да увеличаваме броя на антителата. Ако искате да ядете повече протеини, не е нужно да ядете повече месо. Но изберете да включите в диетата си боб, натурално кисело мляко или яйца. Или вземете своята порция протеин от Шейк или супи от Natural Balance .
9. КУПЕТЕ БЛЮНДЪР
Вземете дневната порция плодове и зеленчуци от супи или смутита. Комбинирайте киви, банан, спанак, краставица, джинджифил и лайм и получете питателна напитка, която семейството ви ще хареса.
10. НАПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ
Поставете си резолюцията да правите повече упражнения през новата година: правете дълги разходки, изберете да се изкачите по стълбите, вместо да се качвате с асансьора. Има приложения, които можете да инсталирате на телефона си, които могат да ви помогнат да наблюдавате тези дейности.