10 причини за s; тренирайте с TRX презрамки у дома

Изобщо не е обемист. The Ленти TRX или каишки за окачване са част от моето оборудване за обучение от няколко години.

Опитвали ли сте някога това страхотно домашно оборудване ?

И двете ужасно ефективни за отслабване и изграждане на мускули.

Може би се чудите как найлоновите каишки с 2 дръжки наистина могат да бъдат достатъчни за тренировка убиец.

И все пак ... Единственото ми съжаление е, че не започнах да ги използвам по-рано.

Защо да тренирате с TRX ленти ?

Защото те ви позволяват да отслабнете и да изградите мускули много бързо. Разбира се, дъмбелите или свободните тежести са от съществено значение за културистите, тоест тези, които търсят непропорционален мускулен обем. И за това те също трябва да погълнат голямо количество продукти, вредни за тяхното здраве ...

Това ли искаш? Тогава сте в грешния блог ...

Но по-голямата част от тези, които тренират у дома, не са там. Искате ли естествено мускулеста, слаба физика? Вие сте по-привлечени от физиката на гимнастичките, отколкото от културистите на хормони ?

Тогава сте в правилния блог. А висящите презрамки са един от задължителните инструменти за постигане на това във вашия дом.

Не ви казвам, че гирите не са добър инструмент за изграждане на мускули. Но днес този материал не е най-подходящ за тренировка у дома. Промяна на времената и оборудването ...

Ако основно търсите да натрупате мускулен обем, открийте програмата за изграждане на мускули с ластици за силови тренировки. Засега нека да обясня как тренировките с тежести с телесно тегло фундаментално ще променят физиката ви.

Какво представляват каишките TRX ?

Произходът

Всъщност, когато говорим за a TRX каишка, би било по-подходящо да се каже „каишки за окачване“. Това е малко като когато казваме хладилник вместо хладилник.

Първоначално Frigidaire е регистрирана търговска марка, създадена от General Motors през 1918 г. Но в крайна сметка във Франция и Квебек става синоним на хладилник.

Изберете ги добре

Е, при този спортен инвентар е по същия начин. Най-известните каишки за окачване носят Марка TRX, съкращение от тотално тяло Rсъпротивление Eхercise. Това оборудване е комплект от найлонови ленти с регулируема дължина, снабдени с дръжки и карабини.

Тук можете да видите как изглежда с най-евтиния модел TRX GO:

Ще ви покажа защо каишките за закачалки са в началото на линията у дома. Тук се насочваме към списък на предимствата.

10 предимства на TRX каишките

1. Те се адаптират към вашите цели

Всъщност, когато спортувате, имате една или повече лични цели. Ако сте слаб, вероятно искате качване на мускули. Ако сте с наднормено тегло, първо искате отслабнете бързо. Освен ако не сте сумо 😀

С тежести за вдигане на тежести можете да постигнете една или повече от следните цели:

Отслабване
Печелете мускулен обем
Печелете сила
Печелете в тон
Имате плосък корем
Прецизирайте силуета си

Следователно начинът, по който тренирате, може да ви помогне да постигнете различни резултати. Но ще ги получите, ако редовно използвате вашата каишка за окачване. Въпреки това няма да е от полза, ако просто го използвате като въженце за дрехи (Ааааа!). Не е нужно да се смеете ...

2. TRX каишките се адаптират към вашето ниво

Абсолютно, господа и дами. Независимо дали сте Олимпийски шампион или един начинаещ от начинаещ, обучението за спиране е за вас. Обикновено е достатъчно да промените малко позицията на тялото си, за да увеличите или намалите необходимите усилия. Тоест, колкото повече накланяте тялото си, толкова по-трудно ще бъде упражнението.

Намирам a невероятна полза по време на тренировка, особено във връзка с използването на дъмбели или машини с управляеми тежести.

Например, работя с бицепс и намирам интензивността на упражнението за недостатъчна. Хоп, просто трябва да преместя краката си на няколко сантиметра, за да се увеличи натоварването върху бицепсите. Fastoche !

Това е техника, която можете да използвате за много упражнения. Така че променяте интензивността, без да спирате сета си. А това е невъзможно при други видове материали, освен при съпротивителни ленти.

Когато използвате гири или машина с управляван товар, трябва да спрете комплекта, да промените товара и след това да възобновите. Това е болезнено и контрапродуктивно. Инвестирайки в подходяща каишка за окачване, ще можете да адаптирате спортната си програма за години напред.

Ще трябва само да смените опорната точка, наклона на тялото си, избраните движения, интензивността, продължителността на комплектите и времето за почивка и т.н. Ще сменяте ремъците си само когато са износени. Но това ще отнеме години ... или векове. Моите вече са на 8 години.

3. Лентите за окачване намаляват риска от нараняване

Едно от предимствата на спряната работа и това води до това малко натоварване на връзките и ставите. Което означава малък риск от нараняване, дори ако тренирате много усилено.

Когато ставата ви боли малко, често можете да спортувате внимателно. Когато това се случи с мен, аз се опитвам да работя мускула по различен начин, като сменя упражненията или позицията си. Винаги ще намерите ъгъл за работа на мускула, без да го стресирате.

Това е особено важно, ако сте наднормено тегло където имаш на възраст. По-скоро да кажем, че сте млади по-дълго от останалите ... Все още не съм на възраст, но на 53 все още имам малки болки, които не знаех на 20 години.

Знаете ли, в 50 сутринта често имаме малка болка, когато станем. Когато сте на 60, винаги ви боли, когато ставате. На 70, ако станеш и не те боли, си мъртъв 🙂

Както и да е, не можех да тренирам със същата интензивност, ако използвах гири.