Консумация на течности и спорт II
В първата част от нашата серия статии писахме за ролята на водата и баланса на течностите в нашето тяло. Нуждата от течности и тяхната роля в спорта са разгледани по-долу.
ТЕЧНА НУЖДА
Сега, когато знаем баланса на течностите в тялото, нека разгледаме кои фактори влияят на нуждите на индивида от течности:
- Възраст
- Размер на тяло
- Външна и вътрешна температура (при силна топлина губим много повече вода чрез изпотяване)
- Физическа активност (изпотяваме се поради производството на топлина, свързано с повишена мускулна работа, така че можем да загубим много течности)
- Стрес/болка
- Болести (намалява при някои заболявания, докато увеличава отделянето на течности при други)
- Лекарства (напр. Диуретици увеличават отделянето на вода)
- Загубата на течности се увеличава значително при някои състояния (напр. Диария, повръщане)