Диета, адаптирана към менопаузата - Блогът

време менопаузата

Започването на диета никога не е лесно, но е важно да се чувствате добре към себе си и ума си. Само когато тялото вече не отговаря напълно на нашите очаквания, какво трябва да се направи, за да отслабнем, например, когато започне менопаузата. Това е естествена стъпка в живота на жените, не може да се избегне. И все пак всички бихме искали да запазим тялото на нашите двадесет години. Следователно трябва да внимаваме с диетата си, защото хормоналната дисфункция има значително въздействие върху тялото ни. Като се застъпваме за здравословна диета, можем да намалим последиците от менопаузата.

Контролиране на теглото си по време на менопаузата.

Щом наближи менопаузата, жените наддават поне 2 килограма за три години. Добавете към това намаляване на естрогена и намаляване на нашия метаболизъм поради намаляването на мускулната тъкан. Тялото губи 200 калории от дневните си нужди. Следователно трябва да избягвате мазнини, захар, алкохол и сол сега, за да запазите здравето си. За мазнини можете да консумирате максимум 2 супени лъжици зехтин или рапично масло на ден. Първото решение срещу риска от наднормено тегло, започнете редовна лека физическа активност става приоритет: ходене или каране на колело, за да вземете хляба си, без да се възнаграждавате след това усилие. Това ще избегне стреса, ще подобри кръвообращението и сърдечната функция.