10 мита и факти за кърменето
Мислено се подготвяме за това, докато бебето расте в утробата ни, без да знаем какво да очакваме. Докато кърменето е благословия за някои, а за други е ад. Ето 10 мита и факти за него.
1. Кърменето ви кара да отслабвате
ИСТИНСКИ И НЕВЯРНИ. Какво е вярно: изгаря самият факт на изключително кърмене на бебето средно 500 калории на ден. Какво не е наред: ще отслабнете. За да отслабнете, всичко е въпрос на математика - просто поглъщайте по-малко калории, отколкото изгаряте. Ако кърменето ви кара да губите 500 калории, но ядете повече, шансовете са доста малки, че ще отслабнете. Яжте достатъчно здравословна храна, станете активни ... и не забравяйте, че докато отнемането на 35 килограма отнема девет месеца (продължителността на бременността), е напълно логично да мислите, че може да отнеме девет месеца, за да ги загубите!
2. Кърменето уврежда гърдите
НЕВЯРНО. По-малки гърди, по-големи гърди, по-изпъкнали зърна ... Да, вярно е, че кърменето може да повлияе на гърдите ви. Но да ги повредите? Освен ако не издържите пукнатини и пукнатини (което не трябва да е така - вижте точка 1), гърдите ви не трябва да се увреждат от кърменето. "Да, но аз ..." Предоставяме ви, по този въпрос всяка жена има своята история ... Според Милен Шрибурт, инструктор в Лига Ла Лече, Трябва да се открои повече бременността, отколкото кърменето: „Дори и да не кърмим, ще имаме млечно покачване, така че гърдите ни определено ще се променят“.
3. Кърменето изисква строга диета
НЕВЯРНО. В по-голямата част от случаите това не е вярно. „Някои храни могат да променят вкуса на млякото, но бебетата обикновено го харесват“, казва инструкторът от La Leche League. По този начин не бива да се лишаваме от чесън, зеле и т.н. През последните години чухме много за непоносимостта към говежди протеини, но Schryburt твърди, че не бива да правим прекалени заключения твърде бързо. „Нормално е бебето да плаче. Диетата не е задължителна вина. Симптомите трябва да са много изразени, за да може да се каже, че това е непоносимост към храна “, казва тя.
4. Кърменето и физическата активност не се смесват
НЕВЯРНО. „Обучението е здравословно за всички периоди от живота на жената, включително, разбира се, по време на бременност и кърмене. Когато кърмите, не само е възможно да спортувате, но и препоръчително е »Казва Karène Valladeau-Chevriot, сертифициран IBCLC консултант по лактация. Уверете се, че сте избрали дейност, която отговаря на вашето енергийно ниво, и вземете добър спортен сутиен. Кърмете преди тренировка, за да избегнете дискомфорт и натоварване по време на тренировка и да поддържате адекватна хидратация преди и по време на тренировка.