10 лесни съвета за отслабване - Мари Клер
Добавяне към Getty Images Favorites
Долу драконовските диети, които ви принуждават да се лишавате от болка за безкрайни периоди! Крайно време е да се възстановите. За да отслабнете и да останете стройни, понякога е достатъчно да знаете няколко добри съвета. Не забравяйте обаче, че думата „бакшиш“ не означава „чудо“. Приемането на тези съвети няма да надвиши „ползите“ от програма за отслабване с бургери и сода пред Game Of Throne.
- Яжте 5 пъти на ден
Съвет, който ще зарадва гастрономите! Подхранвайте метаболизма си, като ядете пет малки хранения на ден на всеки три часа, от 7:00 до 19:00, като основното ви хранене е в 13:00. Яденето на постно протеин с всяко хранене ще ви помогне да поддържате форма. Какво не трябва да правите? Пропуснете храненето! Това насърчава тялото ви да съхранява мазнини. Органът прави резерви, за да компенсира липсата на бъдещи ресурси.
- Освободете тялото си от излишната вода
Задържането на течности може да причини подуване на корема, да покаже целулит и да ви накара да се почувствате като напълняли. Накратко, нищо по-неприятно! В тези случаи предпочитайте детоксикацията и диуретичните храни като целина и магданоз. И накрая, няколко сеанса на сауна ще ви позволят да се потите и следователно да се евакуирате и да се отпуснете, което не разваля нищо !
- Направете тест за непоносимост към храна
Понасяйки непоносимост към нещо, можете подсъзнателно да накарате тялото си да напълнее. Важно е да идентифицирате алергии, които може да имате, и да изключите тези храни от вашата диета (глутен, лактоза.)
- Пийте два литра вода на ден
Може да звучи като парадокс, но пиенето на вода може да помогне в борбата със задържането на вода. Увеличете приема на вода до два литра на ден, плюс един литър на час упражнения. Питейната вода също подпомага храносмилането и помага на тялото ви да елиминира отпадъците.