10 лесни идеи за закуски, за да запазите фигурата си
Важността на закуските за поддържане на фигурата е от първостепенно значение! Забравете идеята, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко ... напротив. Препоръчително е да ядете няколко малки хранения, разпределени през целия ден, за да позволите на метаболизма си да изгаря калории през целия ден, да поддържате редовно кръвната си захар и да избягвате апетита, който ще ви накара да ядете нещо при следващото хранене.!
Идеята е да се научим да се храним по-добре като подбирате храни, които едновременно ще задоволят желанието ви, ще ви заситят и ще ви дадат всички нужни хранителни вещества!
Открийте 10 идеи за закуски, лесен и бърз за изпълнение и който ще ви помогне да отслабнете или да запазите фигурата си!
1) гръцко кисело мляко, червени плодове и мед
Тази първа закуска е много лесна за приготвяне! Вземете гърне с гръцко кисело мляко (с много високо съдържание на протеини), добавете любимите си плодове (с високо съдържание на антиоксиданти) и добавете чаена лъжичка мед за подслаждане!
Ще бъдете сити и медът ще ви даде енергиен тласък, който ви е необходим, за да издържите останалата част от сутринта или следобеда.
2) Хумус и зеленчуци
Вземете малка порция хумус (2-3 супени лъжици) и потопете в него любимите си зеленчуци. Най-популярни са пръчките от моркови, краставици или целина. Истинско удоволствие и перфектно е да задоволите малко глад !
3) Пюре от банан и маслодайни семена
Маслодайните семена са чудесен източник на омега, а бананите ще ви дадат тласък в средата на деня със захарта си. Бананите вървят най-добре с фъстъчено пюре (внимавайте, не правете грешката да купувате индустриално фъстъчено масло, пълнено с палмово масло и захари) !
Размерът на порцията за лека закуска е един банан и 1 до 2 супени лъжици пюре от фъстъци в зависимост от размера ви.
4) овесена каша