Кога да се пие кафе, за да работи най-добре; Защо

най-добре

Съблазнителният аромат сутрин, неговият събуждащ ефект и наситеният вкус са просто неразделна част от доброто начало на деня за повечето хора - има много причини за любителите на кафето защо толкова много обичат кафявите зърна. Около 30 до 45 минути след пиене на кафе, кофеинът навлиза в кръвта: симптомите на умора изчезват, концентрацията се увеличава и капацитетът за съхранение на мозъка се увеличава.

И все пак: без кафе след ставане!

Според двамата канадски учени Мичъл Мофит и Грегъри Браун изобщо не е необходимо да се използва кофеин като стимулант след ставане. Според техните изследвания ние сме будни напълно между шест и осем сутринта, дори ако често ни се струва различно. Причината за това е собственият хормон на кортизола в организма: Той осигурява адаптация към настоящите условия на околната среда, като например Стрес. Тъй като кортизолът се образува за една нощ, сутрин може да се освободи достатъчно. Нивото на кортизол в организма е най-високо веднага след ставане и прави популярния стимулант кофеин излишен.

Кога да се пие кафе?

Кога трябва да пиете кафе? © Sergey_Peterman/Getty Images International

Поради това Браун и Мофит препоръчват да се пие кафето час и половина след ставане най-рано. Но за предпочитане между девет и десет часа, защото тогава нивото на кортизол достига ниска точка, която можете да компенсирате с кофеин. От дванадесет на обяд огледалото отново се издига естествено, така че не бива да се наслаждавате на втората чаша до около половин и половина.

Колко кафе е здравословно?

Добрата новина: Дори и да посегнете към чаша кафе по-често през деня, не е нужно да се чувствате виновни, защото две до четири чаши на ден всъщност са полезни за вашето здраве. Доказано е, че те предотвратяват заболявания като болестта на Алцхаймер, диабет тип 2 или дори рак. Като цяло можете да разчитате на усещането си! Ако сте забележимо нервни и неспокойни след две чаши кафе, трябва да пропуснете третата или дори четвъртата. Като алтернатива можете да вземете бира от четири часа.