10 храни за ядене без умереност Кухня AZ
Здравословни, леки храни за изгаряне на мазнини, които да се консумират без умереност ... Сънувахте ли го? Природата го направи. Добре дошли в света на закуските, докато не сте гладни !
Тайната на тези съюзници за отслабване се крие в техния хранителен баланс. Тъй като те са нискокалорични и пълни с предимства, богата на фибри и богата на витамини. Нещо за засищане, спиране на апетита и желание за лека закуска, без да тежи на кантара.
Почти всички от нас знаят това неистово желание за закуска. Докато мъдростта би казала „не“, рискувайки да отклони прием на калории всеки ден ... все пак ние си падаме по това, защото сме хора и добрият глад често е неотразим. Решението ? Вместо да правим вина и да понижаваме морала, ние пълним шкафовете със съставки, които правят добри, отслабващи съюзници да консумират без умереност !
Но какво е това, а съюзник за отслабване ? Най-често храна с отрицателна калория. С други думи, тези, които осигуряват на тялото по-малко калории, отколкото тялото изгаря, за да ги усвоят. Вярвате или не, енергията, необходима за дъвчене, смачкване и смилане на стрък целина, е по-важна от тази, която самата целина осигурява ... Как яденето наистина може да ви накара да отслабнете, стига да изберете храни за изгаряне на мазнини !
Няма нужда да се лъжете, няма да намерите хляб в списъка. The храни, които да се ядат без умереност, са плодове и зеленчуци, богата на вода, фибри, витамини и нискокалорична. Съюзници в здравеопазването също, които осигуряват много хранителни вещества, без да приемате калории, които се съпровождат с него ... Внимавайте, целта не е да ядете само храни, изгарящи мазнини. Като част от балансираната диета, ние ядем всичко, но привличаме шегаджиите, за да избегнем закуски с калории или да увеличим загубата на тегло !
Целината е 95% вода за клон зеленчук, царят на отрицателно калорични храни. Диуретик, той е идеален за детоксикация или за подпомагане на тялото да свали няколко килограма, лежащи наоколо. Освен това е богат на витамин К, стига да се яде много прясно. Забравихме, целината е лесна за ядене, вкусна и ценена както от малки, така и от големи! Просто отлепете листата, за да направите пръчици, които могат да се дъвчат като пържени картофи ... И защо не добавите малко сос към него за пълнеща закуска? В олекотената версия сме доволни от кисело мляко. За енергична закуска я заменете с пюре от маслодайни семена, богато на фибри.
Няма да ви изненадаме, като кажем, че салатата предлага минимален калориен принос. Ние също няма да ви кажем, че държи на тялото, ако наистина сте гладни ... Но за лека закуска е перфектно! Добрият трик? Варирайте салатите, за да избегнете умората. Сукрините са хрупкави като сладкиши, руколата има остър вкус, червените или жълтите добавят цвят към чинията. Що се отнася до трансформирането на храна, която да се консумира без умереност, в пълна рецепта, просто добавете винегрет и гарнитура ... но контролиране на количеството, в този случай.
Ако вашият сладък зъб е повече брюкселско зеле или карфиол, бихте могли да се облекчите веднага: всички зеле са храни, които трябва да се ядат без умереност. Дори храни за изгаряне на мазнини, богати на витамини и минерали, фибри и антиоксиданти. Но той е царят на царя, броколи, с ниско съдържание на калории и въглехидрати, с високо съдържание на фибри, пълен с витамини, със сладък орехов вкус и роля в превенцията на ракови заболявания на храносмилателната система! Правилният рефлекс? Изберете го пресен и го яжте суров или едва сготвен, за да се насладите на всички негови предимства.