10 храни за дете възможно най-енергично Mamaplus
Когато децата са апатични или им липсва енергия, повечето възрастни са склонни да им предлагат сладкиши или продукти на основата на кофеин и захар. Сладките имат положителен ефект в момента, но ако искате вашето мъниче да бъде енергично на следващия ден, можете да опитате да му давате храни, богати на протеини и фибри.
По-долу е даден списък с 10 храни за дете, колкото е възможно по-енергични:
Само със 78 калории и 6 грама протеин, яйцето е център на силата. Освен това яйцето се радва и на други хранителни вещества. Например яйчният жълтък съдържа холин, който е от съществено значение за подобряване на паметта.
Овесените ядки са идеалният избор за допълнителна енергия, особено за натоварването с витамин В. Диетичните фибри поддържат нивата на кръвната захар под контрол.
Ябълките
Те са центрове на властта в борбата срещу болестите. Ябълките могат да бъдат добра алтернатива на закуските между храненията.
тиквички
Тиквата е заредена с калий, който помага на сърцето и мускулите да функционират по-добре. Освен това е снабден с фибри, които спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар, и витамин А, който помага да се поддържа достатъчно силна имунна система за борба с инфекциите.
сьомга
Каква друга храна помага за защита на сърцето, стимулира мозъчната сила и ви кара да се чувствате щастливи и енергични? Сьомгата е пълна с витамини, минерали и омега 3, които могат да стимулират настроението. Освен това е с по-ниско съдържание на калории в сравнение с други източници на протеин.
фъстъци
Въпреки че са с високо съдържание на калории, ако се консумират умерено, те могат да бъдат енергична закуска за вашето дете.
Зърнената смес
Зърнената смес е може би най-лошата храна с висок енергиен потенциал. Той е надарен с достатъчно въглехидрати и протеини, за да осигури енергия, достойна да издържи футболен мач. За да избегнете излишната захар, направете своя смес: добавете боровинки, сушени кайсии, ядки, шам-фъстъци или бадеми.
леща за готвене
Този зеленчук, много лесен за готвене, е чудесен източник на разтворими фибри, които осигуряват постоянна енергия, изгарят мазнините и стабилизират нивото на захарта в организма. И накрая, лещата е източник на желязо.
кисело мляко
Той има по-високи концентрации на калций, витамин D и протеини, отколкото млякото. Опитайте натурално, органично или гръцко кисело мляко, тъй като е малко вероятно да бъде заредено със захар, изкуствени съставки и консерванти.
хумус
Приготвен от нахут, сусам и зехтин, хумусът е важен източник на протеини, фибри, желязо, витамин С и фолиева киселина. Може да се яде като гарнитура, както и с хляб или храносмилателни бисквити в сандвичи.