10 храни, които ви поставят в добро настроение - моите ключове към щастието
10 храни, които ви поставят в добро настроение
Менопаузата изисква балансирана диета !
Вече ги познавате тези храни, които ви дават пица и добро настроение ! Но знаете ли защо? Открийте най-добрите храни веднага: бял боб, сьомга, леща, шоколад, банани ..., които да поставите в менюто за ден, изпълнен с енергия и радост !
Тези плодове и зеленчуци, които ни искат добре
Спанак не са само тайната на силата на Попай: те са и ключът към доброто му настроение. Всъщност тези зелени зеленчуци са много богати на витамин В9 (или фолиева киселина), витамин, който играе важна роля в секрецията на серотонин, хормонът на щастието. Намира се също в големи количества в броколи и аспержи, например. !
Зелки от всякакви цветове и вкусове !
Сьомгата попада в категорията на така наречените тлъсти риби, тъй като те са богати на мазнини, но са добри. Това са известните омега-3, които имат много здравословни свойства. И, наред с други неща, за регулиране на настроението. Проучванията показват, че хората, които редовно ядат мазни риби (сьомга, риба тон, сардини, скумрия и др.), Страдат по-малко от депресия, отколкото други. Опитайте се да го включите в менюто поне веднъж седмично !
L тъмен шоколад Освен това има добри хуморни свойства, които вече не е необходимо да се демонстрират! Той повишава нивото на ендорфините (хормоните на щастието!) И понижава нивото на кортизола (хормона на стреса). Какво повече ? По този начин яденето на блокче черен шоколад всеки ден би било ключът към поддържането на усмивка през целия ден: това е отлична новина. !