10 храни, които повишават тестостероновата кухня AZ
Тестостеронът е мъжки хормон (въпреки че жените също го произвеждат, но в много по-малко количество от мъжете), секретиран от половите жлези на бозайници (т.е. тестисите), както и в надбъбречните жлези. И ако този хормон е свързан, в колективното въображение, с мъжественост, това не е за нищо ! Всъщност високото ниво на тестостерон в тялото се римува с:
по-добре поддържана мускулна маса,
грива и обилна коса,
лекота на възпроизвеждане,
по-състезателен дух,
без да се забравят разбира се прословути изпълнения под завивката !
И ако при мъжете нивата на тестостерон нарастват драстично от юношеството до 30 години, след 30 години бавно започва да спада. Какво е далеч от правенето на бизнес на спортисти, независимо дали са спортисти в залата, на стадиона или в спалнята !
Но не се паникьосвайте: за да сте сигурни, че тези господа все още имат мъжественост от 20-те си години, ето 10 храни, които повишават тестостерона !
Е, добре: когато мислим за романтична вечеря, последвана от луда нощ на любовта с Чери, рядко слагаме кръстоцветни в менюто, в сравнение с репутацията им на храна с метеоризъм. Но все пак, за да се повиши мъжествеността на тези господа, нищо като да сте в зелето! Обяснението е просто: членовете на семейство Кръстоцветни (червено зеле, бяло зеле, карфиол, зелени зеленчуци, брюкселско зеле, броколи и всички останали) всички съдържат индол-3-карбинол (IC3 за близки), фитонутриент, който предотвратява освобождаването тестостеронът в мъжките тела се превръща в естроген. за възможно най-високите нива на тестостерон! Освен това кръстоцветните са богати на витамин С, витамин, който пречи на организма да отделя твърде много кортизол (известният хормон на стреса); Проучванията обаче показват, че колкото по-високо е нивото на кортизол, толкова по-ниско е нивото на тестостерон. и обратно !
Чесън, ето още един убиец на храна, но все пак може да позволи на Чери да прави чудеса в спалнята. В действителност, чесънът съдържа алицин, сярно съединение, което му придава толкова остра миризма, но което също представлява много интереси, като например: да насърчи кръвообращението, да генерира освобождаване в организма на лутеинизиращи хормони, хормони, които насърчават производството на тестостерон, участват в намаляването на нивата на кортизол в организма. Доста добре нали? Е, лошата новина е, че за да се насладят на тези предимства за мъжката мъжественост, тези момчета трябва да консумират чесън. повярва! Ето защо е по-добре да осигурите силно ментолиран десерт.
Когато Дарлинг иска да стане крал на стаята за тежести или принц на спалнята, не се колебайте и му давайте яйца да яде няколко пъти на ден! Всъщност, яйцето е храна, която няма равна за повишаване на тестостерона, поради няколко причини. На първо място, яйцата са богати на протеини, но също и на холестерол (но добрият холестерол, HDL!), Липид, който позволява по-голяма секреция на тестостерон в организма. Тогава яйцата съдържат цинк, микроелемент, който насърчава мускулния растеж и улеснява синтеза на тестостерон в организма. И накрая, яйчният жълтък съдържа холин, вещество, за което се твърди, че допринася за мъжката физическа и сексуална възбуда. Пълна картонена кутия за яйцето !