10 храни, които поддържат артериите ви чисти - практични рецепти
Имате ли висок холестерол или дори страдате от атеросклероза? Вероятно вече сте предписали лечение от специалист, предназначено да намали нивото на холестерола. Но можете да повлияете върху развитието на състоянието, като изберете да ядете 10-те храни, които поддържат артериите чисти ежедневно. Ето какви са те и как могат да ви помогнат да останете здрави за дълго време.
10 храни, които поддържат артериите ви чисти
1. Куркума
Индийската подправка може да предотврати катастрофалните ефекти, които стесняването на кръвоносните съдове може да има в дългосрочен план. Куркумата понижава холестерола и може да защити вашата кръвоносна система.
2. Чесън
Той не само придава ИЗКЛЮЧИТЕЛЕН аромат на ястията, но и чесънът може да забави атеросклерозата и да понижи кръвното налягане.
Редовната консумация на чесън може да намали риска от инсулт и инфаркт с повече от 50%. Чесънът има тези благоприятни ефекти върху кръвоносната система поради естествения си антикоагулантен ефект.
3. Джинджифил
Той е отличен противовъзпалителен и антиоксидант, предпазва сърцето ви, като предотвратява образуването на атероматозни плаки върху кръвоносните съдове.
4. Червен пипер
Червен пипер, известен още като лют червен пипер. Вкусно е да се използва в ястия, но трябва да вземете предвид неговия горещ вкус.
5. Ламая
някои лимонена вода Никога не е навредил на никого, дори е полезен за здравето на сърцето.
Лимоните намаляват нивата на холестерола и предотвратяват клетъчното окисляване, поради високото съдържание на витамин С.
6. Ленени семена
Те са изключително богати на фибри и Омега 3 мастни киселини, поради което ленените семена намаляват възпалението и понижават кръвното налягане.
Добавете ленени семена към любимите си ястия, като ги смилате малко непосредствено преди сервиране.
7. Зеле
Той е не само вкусен, но и здравословен за сърцето. Маринованото зеле, което се яде често, съдържа компоненти, които предотвратяват атеросклерозата и високия холестерол.
8. Сусам
Те могат да помогнат за изчистването на запушените артерии и да забавят атеросклерозата.
9. Канела
Абсолютно вкусната подправка, която включваме в много десерти, може да защити сърцето. Един грам канела всеки ден може да понижи нивото на глюкоза, триглицериди, лош холестерол при хора с диабет тип II.
10. Сок от нар
Той е мощен антиоксидант, който отпушва артериите и се бори с атеросклерозата.
240 милилитра сок от нар на ден забавят прогресията на съдовите заболявания и понижават кръвното налягане.