10 храни, които могат да повишат имунитета ви по естествен път; NewsIn
Десетки милиони хора се разболяват всяка година само от ядене на замърсена храна, според СЗО. А според друг доклад има няколко милиона други вируси на този свят. За да предотвратим заболяване, най-доброто решение е да изградим вътрешния си имунитет. За щастие е лесно да се направи!
Съставихме списък с 10 храни, които можете да ядете, за да засилите естествено имунната си система.
Шепа бадеми съдържа същото количество калций като четвърт чаша мляко. Този минерал може да ви помогне да поддържате тялото си във форма. Според изследователите бадемите стимулират имунната система, особено срещу вируси. С високо съдържание на витамин Е и фибри, те могат да държат кръвната Ви захар под контрол.
Слънчогледови семки
Напълно здравословна закуска, слънчогледовите семки също могат да се окажат животоспасяващи, що се отнася до имунитета. Те намаляват риска от различни хронични заболявания, като болестта на Алцхаймер, поддържат сърцето ви здраво и също така предотвратяват заболяванията. Той също така прави чудеса за бременни жени и помага на плода да расте здрав.
Богата на антиоксиданти, папаята е вкусен избор, пълен с ползи. Някои от тях включват борба с възпалението, намаляване на риска от рак и поддържане на контрол върху храносмилането.
Съдържа витамин С, витамин К и витамин Е. Кивито е полезно при астма и може да укрепи имунната система. Също така може да предотврати състояния като обикновена настинка и грип. В допълнение, кивито може да помогне на метаболизма и да осигури защита на очите.
Тази подправка прави чудеса за тялото. Намалява холестерола, облекчава менструалните болки и повишава способността на организма да се бори с инфекциите като цяло.
Шокови плодове
Те са пълни с антиоксиданти и често се използват за лечение на различни заболявания. Тези плодове могат да се борят със стреса и да подобрят функционирането на имунната система.
Стридите са с ниско съдържание на калории, но пълни с хранителни вещества. Те са отличен източник на омега-3 мастни киселини и протеини. Консумирането на стриди стимулира имунната система да функционира, поради съдържанието на цинк. Те също така намаляват риска от диабет.
Не е загадка, че спанакът е полезен за здравето, но е полезен и за имунитета. Спанакът е отличен източник на магнезий, необходим за поддържане на нервната функция, здраво сърце, добро кръвно налягане и силни мускули.
Диня
Динята не само предпазва кожата ви и прави косата ви здрава, но може да подобри храносмилането ви и да намали възпалението в тялото ви.
Плодове, богати на витамин С
Според доклад витамин С може да засили имунната система по 20 начина! За да назовем само няколко, той може да поддържа белите кръвни клетки здрави, да убива нежелани или лоши клетки и да увеличи производството на антитела.