Мършав и здрав, подробности

Въпреки потока от информация за храненето, диетата и физическите упражнения, все повече хора имат проблеми с фигурата си:

Повече от 75% са
недоволен от
на собствения си
фигура!

Всяка секунда е нещо, всяка пета е твърде трудна.

50% от жените и 40% от мъжете не са спортували повече от 10 години.

означава

начин на живот (начин на живот)

Кои фактори имат положителен ефект върху здравето? Кои възможности не са използвани напълно досега и как това може да бъде подобрено в бъдеще? Здравият сън и по-доброто управление на стреса, както и свободното време и социалните взаимоотношения са някои от разгледаните аспекти.

упражнение

Получаването на достатъчно упражнения е проблем за мнозина. При нас ще се научите да ограничавате степента на физическо бездействие (например гледане на телевизия) стъпка по стъпка, да използвате ежедневните възможности за движение и може би дори да започнете спортна дейност.

отношение (отношение)

Правилното отношение често помага да се справим с проблемите по-подходящо и в крайна сметка по-успешно. Това е особено вярно, когато става въпрос за хранене, отслабване и отслабване. Заедно с вас се разработват реалистични очаквания и дългосрочни перспективи.

хранене

Хранителният контрол се осъществява чрез собствена система от точки, която не само оптимизира основните хранителни вещества, както е обичайно иначе, но също така гарантира, че доставката на витамини и минерали е правилна. Постепенно се оптимизира диетата към хранителната пирамида. Важен принцип е обучението на гъвкав контрол на хранителното поведение, при което няма забрани. Участниците се научават да поддържат редовен ритъм на хранене, с особен акцент върху удоволствието от храненето.
Въз основа на вашия принос ще определим промените, които са най-лесни за изпълнение. Ако отслабнете твърде бързо, отслабнете твърде бавно и особено във фазата на стабилизация, препоръките се актуализират отново и отново. Никога не сте сами, но имате най-добрия съвет по всяко време!

и здрави (здраве)

Здравето означава физическо, психическо, емоционално и социално благополучие. Тъй като това е също толкова важно, популяризирането и поддържането на вашето здраве винаги е на преден план.

Качествени характеристики

Индивидуално: Всеки има различна изходна позиция, всеки има свои силни страни, но и свои проблеми. Стандартните съвети не помагат. ви предлага персонализирана програма за обучение за промяна на поведението.

На всеки седем дни за вас са на разположение нови идеи и информация по темите за здравословен начин на живот, полезни нагласи, разумно упражнение и здравословно хранене
Ще получите доказани тренировъчни упражнения за промяна на вашето поведение и
лична обратна връзка за вашия напредък

Дългосрочен: подкрепя ви в над 52 учебни звена, т.е. за поне една година, в реализирането на целите ви и в промяната на поведението ви. Този период ви позволява да практикувате ново поведение и да го оставите да стане навик.

Експерти: е създадена от учените от работната група по хранителна и здравна психология към Университета за приложни науки в Хамбург под ръководството на проф. д-р. Йоахим Вестенхьофер се развива и непрекъснато се актуализира.

Научни: Информационните и обучителни упражнения се основават на признати научни принципи. Успехът на непрекъснато се проверява. Информацията за успеха на програмата е достъпна за вас и експерти по всяко време за преглед.

Така се прави

След регистрацията програмата работи по следния начин за вас:

Прибл. веднъж седмично посещавате нашия уебсайт

Тогава ще бъдете след Информация за вашата изходна позиция или вашия опит с последните тренировъчни задачи попита.

След това ще получите един за вас персонализирана обратна връзка за вашия напредък и проблеми.

След кратко въведение в нова тема, ние анализираме предишните знания и нагласи. Писмото за оценка ви информира за състоянието на нещата и подходящи стратегии.

Сърцето обаче е това индивидуална тренировъчна задача, което идеално закръглява писмото за оценка.

Тогава е ваш ред: Поставете бетона Hпроменяйте инструкциите за поне една седмица и практикувайте ново поведение или отношение.

След една седмица посетете отново нашия уебсайт, докладвайте за опита си със задачата за обучение и след това решете заедно с нас коя по-нататъшни стъпки Вие се задължавате.

Съдържание

Ако искате, можете да получите нов, нов аспект от начина на живот, отношението, упражненията и диетата всяка седмица. Разбира се, можете да видите цялата информация и обучителни задачи, с които сте се занимавали досега, по всяко време, дори между тях. Тук получавате общ преглед на 52-те теми.

Допълнителни информационни материали

Можете също така да изтеглите и разпечатате кратка листовка за Lean and healthy. Разрешено е изрично да се възпроизвежда този информационен лист и да се разпространява на други заинтересовани страни.

За по-подробна информация е достъпна малко по-обширна папка за презентации за Lean-and-healthy.