10 добавки, които помагат за понижаване на кръвната захар
Учените тестват много добавки, за да проверят дали помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.
Тези добавки могат да бъдат от полза за хора с преддиабет или диабет, особено тип 2.
С течение на времето приемането на добавка заедно с антидиабетно лекарство може да позволи на Вашия лекар да намали дозата Ви на лекарството, въпреки че добавките вероятно не могат напълно да заместят лекарството.
Ето 10 добавки, които могат да помогнат за понижаване нивата на кръвната захар.
1. канела
Добавките с канела се правят от цяла канела на прах или екстракт. Многобройни проучвания показват, че той помага за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на контрола на диабета.
Когато хората с преддиабет - кръвна захар на гладно от 100-125 mg/dl - приемат 250 mg екстракт от канела преди закуска и вечеря в продължение на три месеца, те виждат, че нивата на кръвната захар спадат с 8, 4% в сравнение с плацебо (3) . ).
В друго тримесечно проучване при диабетици тип 2, които са приемали 120 или 360 mg екстракт от канела преди закуска, кръвната им захар е спаднала съответно с 11% или 14% в сравнение с плацебо (2).
В допълнение, техният хемоглобин А1С - тримесечно средно ниво на кръвната захар - спадна съответно с 0,67% или 0,92%. Всички участници са приемали едно и също лекарство за диабет по време на проучването (2).
Как работи: Канелата може да помогне на клетките в тялото ви да реагират по-добре на инсулина. На свой ред това позволява на захарта да влезе в клетките ви, което понижава нивата на кръвната захар (4).
Като го вземете: Препоръчителната доза екстракт от канела е 250 mg два пъти дневно преди хранене. За обикновена (не извлечена) добавка с канела може да бъде за предпочитане доза от 500 mg два пъти дневно (2, 5).
Предпазни мерки: Общото разнообразие от канела касия съдържа повече кумарин, съединение, което може да увреди черния дроб във високи количества. Цейлонската канела, от друга страна, е с ниско съдържание на кумарин (6).
обобщение Канелата може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар, като направи клетките ви по-чувствителни към инсулина.
2. Американски женшен
Доказано е, че американският женшен, сорт, отглеждан предимно в Северна Америка, намалява кръвната захар след хранене с около 20% при здрави хора и хора с диабет тип 2 (7).
Освен това, когато хората с диабет тип 2 приемат 1 грам американски женшен 40 минути преди закуска, обяд и вечеря в продължение на два месеца, докато продължават лечението си, нивата на кръвната захар на гладно са намалени с 10% в сравнение с плацебо (7).
Как работи: Американският женшен може да подобри реакцията на вашите клетки към секрецията на инсулин в организма (6, 8).
Като го вземете: Вземете 1 грам до два часа преди всяко основно хранене. Ако го приемете по-рано, кръвната Ви захар може да падне твърде много. Дневните дози над 3 грама изглежда не осигуряват допълнителни ползи (6).
Предпазни мерки: Женшенът може да намали ефективността на варфарин, разредител на кръвта, така че избягвайте тази комбинация. Също така може да засили имунната ви система, което може да повлияе на имуносупресивните лекарства (6).
обобщение Приемането на до 3 грама американски женшен на ден може да помогне за намаляване на кръвната захар на гладно и кръвната захар след хранене. Имайте предвид, че женшенът може да взаимодейства с варфарин и други лекарства.
3. Пробиотици
Увреждането от чревни бактерии, като прием на антибиотици, е свързано с повишен риск от няколко заболявания, включително диабет (9).
Пробиотичните добавки, които съдържат полезни бактерии или други микроби, предлагат много ползи за здравето и могат да подобрят обработката на въглехидратите в тялото (10).
В проучване от седем проучвания при хора с диабет тип 2, пациентите, приемащи пробиотици в продължение на поне два месеца, са имали намаление на кръвната захар на гладно с 16 mg/dl и намаляване на кръвната захар с 0,53%. “A1C в сравнение с тези на плацебо (10 ) .
Хората, приемащи пробиотици, съдържащи повече от един вид бактерии, са имали още по-голямо намаляване на кръвната захар на гладно от 35 mg/dl (10).
Как работи: Проучванията върху животни показват, че пробиотиците могат да понижат нивата на кръвната захар чрез намаляване на възпалението и предотвратяване на разрушаването на панкреатичните клетки, които произвеждат инсулин. Няколко други механизма също могат да бъдат включени (9, 10).
Като го вземете: Опитайте с пробиотик с повече от един полезен вид, като комбинация от L. acidophilus, B. bifidum и L. rhamnosus. Не е известно дали има идеална комбинация от микроби за диабет (десет).
Предпазни мерки: Малко вероятно е пробиотиците да бъдат вредни, но в редки случаи те могат да доведат до сериозни инфекции при хора с тежко компрометирана имунна система (11).
обобщение Пробиотичните добавки, особено тези, съдържащи повече от един вид полезни бактерии, могат да помогнат за понижаване на кръвната захар на гладно и нивата на hb1.
4. Алое Вера
Алое Вера също може да помогне на тези, които се опитват да намалят кръвната си захар.
Добавки или сок, направени от листата на това подобно на кактус растение, могат да помогнат за намаляване на кръвната захар на гладно и нивата на HbA1c при хора с преддиабет или диабет тип 2 (6).
В преглед на девет проучвания при хора с диабет тип 2, добавянето на алое за 4-14 седмици води до намаляване на кръвната захар на гладно с 46,6 mg/dl и A1C 1,05% (12).
Хората, чиято кръвна захар на гладно е била над 200 mg/dl преди да приемат алое, са имали още по-големи ползи (12).
Как работи: Изследвания върху мишки показват, че алоето може да стимулира производството на инсулин в клетките на панкреаса, но това не е потвърдено. Могат да бъдат включени няколко други механизма (6, 13).
Като го вземете: Най-добрата доза и най-добрата форма са неизвестни. Общите дози, тествани в проучвания, включват 1000 mg на ден в капсули или 2 супени лъжици (30 ml) сок от алое на ден в разделени дози (13, 14).
Предпазни мерки: Алоето може да взаимодейства с няколко лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да го използвате. Никога не трябва да се приема с лекарството за сърдечно лечение дигоксин (15).
обобщение Капсули или сок от листа на алое могат да помогнат за намаляване на кръвната захар на гладно и нивата на HbA1c при хора с преддиабет или диабет тип 2. Въпреки това, алоето може да взаимодейства с няколко лекарства, включително дигоксин.