10 бързи диетични трика за намаляване на захар и мазнини
Понякога не се нуждаем от „голяма диета“, за да отслабнем, а по-скоро от много малки правилни решения. С тези десет мълниеносни трика можете да намалите мазнините и захарта отстрани
Най-добрите мълниеносни трикове за по-малко захар и мазнини
Според проучване, публикувано в Journal of American Medical Association (JAMA) през септември 2019 г., средно 42 процента от дневните ни калории идват от лоши въглехидрати като пържени картофи, печени продукти или захарни напитки. Консумираме 12 процента чрез нездравословни мазнини. Доста, нали? Време е да обявим война на тези две "диетични бомби" - с малки, но изключително ефективни мълниеносни трикове.
Заменете всички напитки с вода
Не, нулевокалоричните напитки не са алтернатива на колата и содата. А именно, те са свързани със сърдечни заболявания и диабет. Най-добрата напитка е все още водата. Замяната на всички напитки с вода спестява 39 грама захар всеки ден.
Яжте обикновено кисело мляко вместо плодово кисело мляко
Плодова калорийна бомба дебне в хладилния рафт: киселото мляко с вкус на ванилия - дори и да е вече с намалено съдържание на мазнини - обикновено съдържа повече от два пъти повече захар от натуралното кисело мляко. Тук наистина можете да спестите всяка сутрин. Ако не харесвате натуралното кисело мляко: Използвайте протеиново кисело мляко (но моля, сравнете стойностите) или смесете в замразени плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изберете здравословен сладолед
Преминаването без нищо на диета ни оставя нещастни и склонни към желание за храна. Едно от най-големите иновации в храните тази година са здравословните сладоледи, които съдържат стевия вместо захар. Дръжте очите си обелени след това - или просто направете своя "Хубав крем" у дома!
Купувайте пълнозърнести продукти
Хлебните изделия, които съдържат бяло брашно, не правят абсолютно нищо за тялото ни. Те дори не ви държат сити за дълго. По-скоро разчитайте на пълнозърнести продукти: Те пълнят стомаха ви с много фибри и по този начин предотвратяват пристъпите на глад.
Избягвайте мюсли
Нищо не говори срещу самостоятелно приготвена каша сутрин. Но моля, пазете се от готови смеси от каши и мюсли от супермаркета. Те съдържат ненужна захар, която ще започне деня ви с калорийна бомба.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки