10 билкови чая, за да съчетаете удоволствие и здраве
Ето списъка с 10-те билкови чая, които трябва да опитате, с техните предимства и показания.
Когато говорим за билков чай, говорим за инфузия на растения, които могат (или не) да имат лечебни свойства. Но чаят не се счита за билков чай, дори ако е инфузия на листа от растението чай Camellia sinensis.
Билковият чай може да се приготви, като се използва голям брой разновидности на растения, използвани под формата на листа, цветя, плодове, корени (в зависимост от техния сорт и предназначение), самостоятелно или смесен. Трябва да се накисва много по-дълго от чая: 10 до 15 минути за вода между 80 ° C и 95 ° C. Ето 10-те най-добри билкови чая, които да опитате.
Лайка
Чаят от лайка е известен със своите успокояващи ефекти и за да ви помогне да спите добре. Тази традиционна употреба е потвърдена от малки проучвания (80 жени за първия и 34 души, мъже и жени, взети за втория). Тези изпитания показват, че лайката може да подобри качеството на съня, времето за заспиване, да ограничи нощните събуждания и да намали симптомите на депресия (1, 2).
Но също така се казва, че лайката има антибактериални, противовъзпалителни, антидиарийни ефекти и би защитила черния дроб (3).
Други проучвания също показват полезни ефекти на лайка при хора с диабет тип 2, които са подобрили нивата на кръвната си захар, както и инсулиновата си резистентност и нивата на липидите в кръвта (4).
Друг полезен ефект, но този път за жените: лайка ще ограничи симптомите на предменструален синдром (5).
Мента
Този билков чай е най-консумираният в света. Известен е със своите храносмилателни ползи.
Докато ментовият чай е малко проучен като такъв, етеричното масло от мента, получено от растението, е оценено.
Няколко проучвания показват, че ментовото масло може да облекчи лошо храносмилане, гадене и стомашни болки. (6)
В допълнение към тези ефекти, изследователите отбелязват, че ментовото масло може да отпусне спазмите в червата, хранопровода и дебелото черво. (7,8,9,10)
Други проучвания са видели благоприятни ефекти на мента при облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва (11).
да обобщим: ако имате храносмилателен дискомфорт, гадене, спазми, спазми или болка, ментовият чай ще ви бъде приятел.
Джинджифил
Джинджифиловите билкови чайове са много пикантни и много силни на вкус; те съдържат много антиоксиданти.
Настърганата инфузия на коренища от джинджифил помага за повишаване на имунитета и борба с възпалението, но е най-известна с борбата с гаденето. (12)
Проучванията показват, че джинджифилът е ефективен за облекчаване на гаденето в началото на бременността или е свързан с лечението на рак и морска болест. (13, 14)
Джинджифилът може също така да предотврати стомашни язви, както и да облекчи лошо храносмилане и запек. (14)
Джинджифилът също би помогнал за облекчаване на менструалната болка. Някои проучвания дори показват, че е по-ефективен от нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен. (15.16)
Други проучвания показват, че джинджифилът е полезен за контролиране на кръвната захар и нивата на липидите в кръвта при пациенти с диабет тип 2, но данните не са последователни. (17, 18, 19)
да обобщим: билковите чайове от джинджифил ще бъдат полезни при гадене, болки в периода и за контрол на кръвната захар при диабетици тип 2.
Хибискус
Чаят от хибискус се прави от тези розово-червени цветя, които имат освежаващ, остър вкус. Може да се наслаждавате на топло или студено.