10 1 СЪВЕТ ЗА ПРЕКЪСВАНЕ НА ПУШЕНЕ! Новини, Блог
Можем да кажем много за пушенето, но не искаме. Ние обаче предпочитаме да говорим за това как помагаме на нашите пациенти да напуснат, какво и какво ние подкрепяме тях от подготовка до последваща грижа. Ето някои съвети, които могат да ви дадат сила да решите дали да vнека оставим цигарата.
1. БЪДЕТЕ ДОБЪР ПРИЧИНА!
За да се отървем от страстта към пушенето, трябва да намерим основателна причина! Определете причина, цел, която може да бъде или да защитим близките си, или да оставяйки цигара профилактика на белодробни заболявания, инфаркт. Като масивен пушач знаем, че е трудно да ни мотивираме, затова е важно да си поставим за цел да се откажем от това, което не само искаме, но и обичаме и за което сме готови да се борим.!
2. ПОДГОТОВКА ПРЕДИ ДА ВЛЕЗЕТЕ В ДИМ!
Отказът от тютюнопушене е повече от това да не светиш за един ден. Пушенето е пристрастяване и мозъкът се придържа към никотина, който също е необходим за отказване. Точно като правилния професионалист. Не се страхувайте да посетите лекар с нашата решителност. Повярвайте ми, той ще ни подкрепя във всичко, подробна информация даване на стъпките, методите, очакваните реакции, ситуации и тяхното подходящо боравене.
3. ТЕРАПИЯ ЗА ЗАМЯНА НА НИКОТИН
Отказът от тютюнопушене и отнемането на никотин може да предизвика няколко симптома. Главоболие, неразположение или слабост, това са напълно чести реакции на нашето тяло. "Само един лек!" желание за рок твърда самодисциплина ще изисква, за което никотиновата заместителна терапия осигурява идеалното решение. Изследванията и медицинският опит показват, че никотиновите дъвки, бонбоните и лепенките са положителен начин да помогнете за отказването и значително те напредват в успеха на програмата.
4. КОЙТО ПОМОГНЕ ДА СЕ ПОЕМЕ
Нека кажем на нашия приятел, нека споделим със семейството си решението си, че искаме да се откажем от пушенето. Те ще ни насърчават, помагат и подкрепят в нашата решителност, особено когато сме малко под себе си. Подкрепата означава много, тъй като ни укрепва в правилността на решението ни и ни помага да преминем през трудни времена.
5. ПОЧИВката ПОЛУЧАВА НОВО ЗНАЧЕНИЕ
По време на пушене никотинът успокоява, помага за отпускане. Обикновено това е причината хората да пушат. Ако сме решили да го направим за себе си и да отстъпим място на цигарите, трябва да търсим нови начини да се чувстваме спокойни, което, нека си признаем, не е толкова трудно. Можем да тренираме дишане и вдишване на дълбока въздух под любимата си музика, да се съюзим с приятелите си, да отидем на обилен масаж или ако нямаме любимо занимание, можем да намерим ново хоби за себе си. През първите няколко седмици избягваме стресови ситуации, по този начин също си струва да изберете дейност, която правим лесно и щастливо като забавление. Сглобяването на модели танкове от Втората световна война не е най-добрият избор за хоби за този период.