1 СЕДМИЦА, 3 КГ! Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Хроничен навик на диета, в крайна сметка създадох персонализирана програма за отслабване, която бих искал да споделя с всички момичета, които имат комплекси за телата си, защото ги разбирам. С тази диета свалям до 3 килограма за 3 дни и повече в средносрочен план. Всички мои съвети и трикове, гарантиран ефект:
Пазете добри резолюции
- Яжте плод (грейпфрут или ябълка), без да добавяте захар.
- Пийте пресен портокалов сок (безусловно, като изстискате сами портокалите си и без добавяне на захар).
- Избягвайте кафета, лате и други сладки или млечни напитки, дори обезмаслени.
- Приемайте само веднъж от всяко ястие и в малки количества (предотвратява подуването на корема).
- Не яжте хляб, сирене или десерти, различни от плодове.
- Не добавяйте сосове или сезонни салати.
- Пийте много вода (ефект на подтискане на апетита + ускорено елиминиране на задържаните в организма токсини).
- Тичане на блок (често по-малко от километър, не много уморително, но толкова добро за изкореняване на криви и циркулация на кръвта!)
- Ако сте гладни, яжте само плодове като ябълка, грейпфрут, портокал, мандарина, диня (в зависимост от сезона) или зеленчуци (1 или 2 сурови домата, моркови по желание). Избягвайте влакнести плодове, като банани, киви, кайсия, манго.
- Пийте много вода (ефект на подтискане на апетита + ускорено елиминиране на задържаните в тялото токсини).
- Същото като "Le midi"
Да се държа:
- Прочетете програмата всеки ден и при всяко изкушение.
- При всяко изкушение бягайте (елиминира много ефективно разочарованието!)
- Винаги помнете целта си: да си върнете благосъстоянието и самочувствието, да не бъдете вече сложни.
- Слушайте музика, на която си представяте, че танцувате, по-стройна или която ви дава ярост за победа или която просто мотивира.
- Попълнете следните табла за управление (възможността да запомните вашите усилия, както и вашите фишове, помага да се чувствате горди и да продължите усилията):
* В първата таблица въведете подробностите за вашата диета през различните етапи от деня (сутрин, обед, следобед и вечер) през цялата седмица. Добавете поле за преглед в края на всеки ден и се маркирайте от 4 (например, ако смятате, че сте спазвали правилно програмата сутрин и вечер, но не по обяд или следобед, дайте себе си 2/4, 1 точка, съответстваща на етап от деня). Подновете всяка нова седмица и всеки нов месец.
* Във втора таблица запишете количеството пияна вода на ден и на етап от деня, като отново добавите поле „баланс“ и се отбележите от 4. Тук точка струва за един литър изпита вода. За да ви помогнете, вземете бутилка от 50cl. Две бутилки отговарят на 1L. Подновете всяка нова седмица и всеки нов месец.
* В трета и последна таблица запишете колко пъти сте бягали през деня. Бъдете внимателни, не вземете под внимание броя на изминатите километри, това не е маратон или дори тест. Тази част от програмата е там, за да допълни диетата, фитнес лечението. Дори да бягате само веднъж на ден, вече си струва 4/4. Един съвет обаче, той помага на тялото да бъде изключително в хармония с диетата. Упражнението стяга кожата там, където мазнините са изчезнали, като се избягват стриите и появата на „портокалова кора“. Подновете всяка нова седмица и всеки нов месец.
Знам, че диетата ми изглежда драконовска, но не се заблуждавайте, няма чудотворно решение да отслабнете ефективно и трайно и не като останете свити на дивана, ядейки така наречените революционни хапчета, излишните килограми ще изчезнат, оставяйки кожа мека на допир, измита с Monsavon (LoL!)
Предлагам нещо, което работи, след като всеки да следва моя съвет или не! От друга страна, не препоръчвам пълното спиране на храненето, нито херкулесовата депривация. Малко отклонение от време на време не е синоним на рецидив, ако това отклонение се контролира.
Успех на всички вас) !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
много небалансиран и след връщане на осигурена пръчка, без да се броят недостатъците и загубата на мускули, с изключение на целта на един режим е да се загубят мазнините !
не трябва да забравяте, че сърцето е мускул и храненето по този начин рискува много !
в допълнение при всеки режим във втор, това е вода, която губим толкова нормално, че да губим бързо !
Успех за в бъдеще
Подобни теми
Все още 8 кг за сваляне: диета на Валери Орсини-Вотри
БОЖИЦИТЕ седмица 22 **********************
Прекрасната DEESSES 20 седмица
богини седмица 19 .
Благодаря ти, чипи 69! Вярно е, че всяко тяло има свой собствен начин на функциониране (тук освен това pq някои момичета ядат много и не качват грам), но съм сигурен в ефективността на моята програма! Като избягва да яде продукти, които са твърде сладки, солени или мазни всеки ден, тялото съхранява по-малко! Опитайте, ще видите, не е много трудно ^^ !
lily_z13, погрешно разбрахте моята програма! Не казах, че трябва да ядете зеленчуци на пара всеки ден! Ако това е пицата, която е в менюто, стига да получите само най-важното! Диетата ми изобщо не е небалансирана, приема всичко от месо, зеленчуци, яйца, риба, неща, малко мазни, стига да не приемате прекалено много! Следователно няма недостатъци, ако ядете tt !