1 минута здраве има храна, която ще ви накара да спите като шуба
Изпотявате ли се така, сякаш е задължително, въртите се цяла нощ и се събуждате ли сутрин, сякаш сте обезглавени? Дори не си и помисляйте да посегнете към хапчета! Един от най-често срещаните скоби може да реши проблема ви, който не е нищо друго освен яйца!
Досега знаех, че това влияе на съня ми, колко и какво точно вечерям - достатъчно е да помислим за вечерната закуска и кошмарите, които следват! Обаче нямах представа, че една от класическите съставки за закуска, яйцата, е естествено успокоително.
„Яденето на яйца вечер е ключът към спокойния сън, тъй като яйчният белтък помага да се произведе хормонът, който контролира цикъла на съня, мелатонинът, който причинява сънливост“, казва диетологът Шарън Натоли пред Daily Mail Australia. В допълнение към мелатонина, аминокиселината триптофан в яйцата произвежда и друг хормон, серотонин, който дори подобрява настроението.