Нишестени храни за вечеря

Здравейте, всички

нишестени

На 29 години съм, вече 3 месеца съм на нискокалорична диета с успех (отидох от 98 на 84 кг) и четох различни неща за нишестета.
Въпросът ми е следният: препоръчително ли е, не се препоръчва или дори не е важно да се ядат скорбялни храни вечер? (дори хляб)
Това са бавни захари, които осигуряват дългосрочна енергия, така че е "разумно" да ги ядете само няколко часа преди лягане ?
Изобщо не забраних нишестените храни от диетата си, независимо дали става въпрос за пълнозърнест хляб, зърнени храни, картофи или тестени изделия и ориз (разбира се в по-малки количества) и просто се чудех.

Така че момичета, ако имате 2 кратки минути, за да ми отговорите, това би било супер супер супер cooooool
например момичета, които следват WW, какво ще кажете ?