1 Излекувайте агорафобия! Захранване 12; Агорафолк
За тази първа седмица ще разгледаме храната, питиетата, лекарства, и това, което обикновено поглъщаме. Намаляването на тревожността ще започне с елиминират токсините и промяна на някои навици. Може да го знаете, но не сте успели да осъществите реална промяна, защото тя не звучи толкова зле или толкова опасна и със сигурност можете да имате други опции за подобряване. Но мога да ви уверя, ако погледнете отблизо какво поглъщате и осъзнаете ежедневните отрови, физически ще ви олекотят и ще ви позволят да устойчиво намалете тревожността си. Ето списък на нещата, които напълно премахнах от диетата си, които ми помогнаха да се чувствам добре, да се детоксикирам и да излекувам много симптоми.
Кофеин
Кафето повишава нивото на норепинефрин (или норепинефрин), невротрансмитер, който стимулира мозъка и действа като адренергичен хормон. По принцип вълнува ... много! Кофеинът предизвиква физиологична стимулация, сравнима със стреса, поддържа състояние на напрежение и го прави по-уязвим към генерализирана тревожност и панически атаки. Освен това знайте, че това също ще понижи нивото на витамин В1, което помага в борбата със стреса. Така че това е порочен кръг, кафето ви изнервя, плюс това отнема витамини, които може да ви успокоят! По различни маркетингови причини или защото кофеинът не идва непременно от кафевото дърво, кофеинът може да се нарече теин, гуаран или матеин, но това е същата молекула!
Кофеинът се съдържа в много храни, които не е задължително да очаквате! Кафе, но също така и безкофеиново (в ниски дози, но винаги присъства!), Какао, чай, мате, някои газирани напитки, енергийни напитки, шоколадови блокчета, някои антимигрена, аналгетици, антипиретици или антиастеници, много продукти за отслабване и дори ако те са под формата на крем, те ще имат същия ефект върху вас чрез кръвта.
Ако сте любител на кафето, внимавайте за пристрастяване - не спирайте внезапно! Бавно намалете броя на чашите си на ден, оттеглянето, което може да предизвикате, може да ви причини безсъние, проблеми с вниманието или дори безпокойство!
Спирането на това вещество определено ще спре значително състоянията ви на тревожност и паника. Идеята е да го спрете за няколко седмици, за да го елиминирате от тялото си, след което да можете да го възобновите при всяко състояние на съзнание, така че ще можете да знаете, че именно кофеинът кара сърцето ви да бие и ви кара да сте нервни и напрегнати.
Лекарства
Някои лекарства съдържат стимуланти, ще трябва да се информирате за техния състав, попитайте Вашия лекар или фармацевт дали рецептата Ви ги съдържа.
Някои антидепресанти, някои лечения за отказване от тютюнопушене (бупроприон), някои подтискащи апетита го съдържат. Трамадол и кодеин, които успях да тествам сам, са сред лекарствата
прогонен, това накара сърцето ми да бие силно, да ми се завие свят и да ми попречи да спя. Кокаинът също е едно от тези вещества, често причината за първите панически атаки на пациентите.
Никотин
Насърчавайки вазоконстрикцията и давайки на сърцето много работа, никотинът е също толкова стимулиращ, колкото кофеинът. Пушачите са в статистиката много по-тревожни от непушачите, това може да ви даде нова причина да се откажете!