Sixpack коремни мускули тренировка фитнес плосък отслабване на корема
Кучето
Упражнения за поза и напрежение за вашата добра фигура - бързо до плосък корем
Изречения: 3
Почивка: 30 секунди
Задържане: 10-60 секунди
Начална позиция:
Застанете на четири крака.
Последователност на движение:
Напрегнете корема и повдигнете двете колена от пода, като същевременно поддържате напрежението. Повдигнете единия крак от пода, сега ви носят само ръцете и единия крак. След това редувайте краката между тях.
бакшиш!
Продължавайте да дишате спокойно и равномерно през цялото упражнение. Поради основното си статично изпълнение (поддържане на напрежение), това упражнение е много нежно и подходящо за начинаещи.
Шест пакета коремни видео фитнес упражнения
Кучешките шест пакетни упражнения за корем не трябва да липсват в нито едно добро обучение с шест пакета. В плана за тренировка на шест пакета има и страхотни упражнения за корем от шест пакета от личния треньор.
- Дял
- Tweet
- Дял
- ПИН код
- Дял
- Печат
- Дял
- Дял
- Електронна поща
- Дял
- Дял
- Дял
- Любов
- Дял
- Дял
- Дял
48 фитнес упражнения + инструкции сега безплатно в Бюлетин от Peter Juhle