Звънец и тиган патладжан рецепта е; r лесно удоволствие
Ето колко бързо и лесно е да приготвите вкусна сладка чушка и патладжан! Ето рецептата.
Нямате много време, но все пак имате малко зеленчуци? Защо просто не се поглезите с люта чушка и патладжан?
Съставки за 4 порции:
- 1 голям патладжан
- 500 г чушки
- 2 скилидки чесън
- 2 бр.Лук
- 1 шепа риган
- 6 супени лъжици олио
- 1 кутия домати
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка черен пипер
На порция за:
- 251 ккал
- 16 г мазнини
- 20 г въглехидрати
- 5 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Извадете дръжката от патладжана и нарежете на кубчета с размер на хапка. Почистете и измийте чушките и нарежете на парчета.
- Обелете и нарежете на кубчета чесъна и лука. Изплакнете майорана, подсушете, откъснете листата и нарежете.
- Загрейте олиото в голям тиган и запържете патладжана с червен пипер за 6 минути. Запържете лука и чесъна за около 1 минута.
- Подправете всичко добре със сол и черен пипер и разбъркайте парченцата домат. Оставете да къкри 4 минути. Сервирайте поръсено с майорана.
Търсите ли други леки ястия под 400 kcal? След това ще го намерите в нашата галерия със снимки:
Получихте ли това бързо и лесно за приготвяне Звънец и тиган патладжан като? Едва ли е изненадващо, защото има само около 250 калории на порция, приготвя се за нула време и е пълен с витамини. Здравословно, леко ястие за всеки повод! След това очаквайте по-нататъшни рецепти с чушки и патладжан.
Изображение на бюлетин за женски рецепти
Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.