CSID Какво се случва с докторски храни, които ускоряват процеса на стареене с какво да
Има много фактори, които ускоряват процеса на стареене на кожата, от излагане на слънце до неправилно хранене. Храните, които ядем, могат да повлияят на външния вид на кожата и първите признаци на стареене се появяват, когато протеините или мазнините се комбинират със захарта. Въпреки че не можем да контролираме този аспект на 100%, използването на слънцезащитни продукти и диета трябва да се превърне в идеална рутина за защита на тялото ни, но също така да помогне на кожата да се възстанови.
Не е никак трудно да се грижим за диетата си, дори ако на пръв поглед изглежда така. Подготвили сме за вас списък с храни, които могат да повлияят на здравето на кожата ви и могат да ускорят процеса на стареене, но и с това, което можете да ги замените.
Заменете пържените картофи със сладки картофи
Знаем, знаем. Пържените картофи са вкусни, но те само ускоряват процеса на стареене, както поради количеството масло, така и количеството сол, което не е точно приятелско за нашата кожа. Като цяло, храните, пържени в масло при високи температури, елиминират свободните радикали, които засягат кожата. По този начин излагането на свободни радикали ускорява процеса на стареене, ДНК молекулите са засегнати и по този начин кожата губи своята еластичност. Освен това твърде много сол в организма може да доведе до дехидратация, бръчките стават по-изразени. Здравословен избор могат да бъдат печените сладки картофи, които са богати на мед, идеални за забавяне на процеса на стареене поради производството на колаген.
Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб
Когато интегрираме рафинираните въглехидрати с протеините в нашата диета, ние не само ускоряваме процеса на стареене, но и създаваме връзка с хронични заболявания. Храни с висок гликемичен индекс, като хляб от бяло брашно, могат да причинят възпаление в тялото и са тясно свързани с процеса на стареене. Забравете традиционния хляб и изберете да ядете пълнозърнест хляб без добавена захар. Съдържа антиоксиданти, идеални за здравето на кожата.
Заменете захарта с мед или плодове
Захарта е най-големият ни враг както по отношение на здравето, така и по отношение на външния вид на кожата. Често чуваме, че наличието на захар причинява неприятни аспекти на кожата, като акне и влошаване на производството на колаген. Когато нивото на захар в организма е високо, процесът на стареене се симулира. Освен това присъствието на слънцето всъщност може да ускори този процес. Така че, вместо да ядете сладолед на плажа, по-добре е да ядете пресни плодове. Или защо не, ако желанието ви за сладко е твърде голямо, можете да изберете тъмен шоколад или боровинки, които помагат да се предотврати загубата на колаген.
Заменете маргарина със зехтин или масло от авокадо
По-стари проучвания показват, че хората, които не консумират маргарин или масло, не се сблъскват с толкова много кожни проблеми или бръчки, за разлика от тези, които въвеждат тези храни в диетата си. Учените твърдят, че маргаринът е дори по-опасен от умерените количества масло, тъй като е богат на хидрогенирани масла. Тези транс-мастни киселини правят кожата по-уязвима от ултравиолетово лъчение, което влияе на колагена и еластичността. Заменете маслото, маргарина със зехтин или масло от авокадо, които са два продукта, богати на анти-стареещи антиоксиданти.
Консумирайте непреработени органични продукти (особено месо)
Хот-дог, пеперони, бекон, колбаси, всичко това са примери за преработени храни, които могат да повлияят на външния вид на кожата, защото те са богати на натрий, наситени мазнини и сулфити, които водят до дехидратация на кожата и намаляване на производството на колаген поради възпаление. Заменете преработеното месо с яйца или боб или изберете пиле и пуйка, храни с високо съдържание на протеини и аминокиселини, които са от съществено значение за естествения процес на образуване на колаген.
Млечни продукти
Вероятно сте малко объркани относно млечните продукти. Добри ли са или не? Учените са в същата ситуация като нас и това е така, защото някои са забелязали положителни промени в кожата, след като са се отказали от млечните продукти, а други не са забелязали никаква разлика. Тези промени се случват от човек на човек. За някои млечните продукти могат да повишат нивото на възпаление в организма, което води до оксидативен стрес (основната причина за преждевременно стареене). За разлика от тях, диетите с ниско съдържание на млечни продукти могат да помогнат на кожата, изложена на слънце, да избегне бръчки. Също така знаем, че млечните продукти са идеален източник на калций, от съществено значение за здравето на кожата, но за щастие има също толкова подходящи алтернативи, включително семена, боб, бадеми и зеленчуци.
Помислете два пъти, преди да пиете газирани сокове и кафе
Тези две напитки (вкусни в някои ситуации) имат повече общо със съня, отколкото със здравето на кожата. И двете съдържат кофеин, така че могат да повлияят на качеството на съня. Както добре знаем, липсата на сън води до първите признаци на старост, която се развива от тъмни кръгове и торбички под очите, до бръчки и фини линии. Заменете тези напитки със златно мляко, тъй като куркумата, основната съставка, е богата на антиоксиданти и е едно от най-мощните съединения против стареене.
Пийте алкохол умерено
Алкохолът може да причини редица проблеми, особено върху кожата, от зачервяване и подут вид на лицето до голяма загуба на колаген и бръчки, всичко това поради извеждането на хранителните вещества от тялото, дехидратацията и нивата на витамин А те са тясно свързани с появата на бръчки. Витамин А е много важен при производството на нови колагенови клетки, като осигурява еластичност на кожата и няма бръчки. Ако се чудите какво означава да пиете умерено, добре, една чаша на ден за жени и две за мъже. През цялото време се уверете, че сте достатъчно хидратирани.
Избягвайте да готвите при твърде високи температури
Някои полиненаситени масла са богати на омега-6 мастни киселини (царевично или слънчогледово масло), които могат да причинят възпаление в кожата и да доведат до свободни радикали. Заменя тези масла със зехтин - богато е на антиоксиданти, витамин Е, фитостероли и намалява възпалението.
Избягвайте да ядете оризови крекери
Въпреки че изглеждат като добра и здравословна закуска, оризовите бисквити не са точно идеални за кожата. Повишен е гликемичният индекс и по този начин се появяват гликемичните нарушения, ускоряващи процеса на стареене и появата на бръчки. Ако искате да ядете здравословна закуска, изберете да ядете хумус с червени чушки, които също са богати на витамин С, идеален за производството на колаген.