Звезда, луда за здравословен начин на живот

Полина Киценко

Собственикът на мрежата от бутици Podium Pauline Kitsenko участва в спорта дълго време без почивка: тя кара ски през зимата, кара колело през лятото, бяга и плува. Освен това бизнесдамата редовно посещава фитнес залата, често участва в спортни маратони и, разбира се, се подкрепя от правилното хранене.

луда

Микроблогирането на Полина е колекция от съвети за всеки, който подобно на себе си води здравословен начин на живот или ще го направи.

Начин на живот на Полина Киценко

производителност. Полина започва всяка сутрин с чаша топла вода, лимон и след това просто закуска. Най-често деликатеси, каши, зелен чай.

„За закуска: 1. смутита (банани, чаша вода, чаша замразени ягоди, целина, клонка магданоз, лъжица ленено семе (жива омега-3-6) 2. Малък мед от елда манука (през зимата се опитайте да ядете чай. Лъжица сутрин, има антибактериално и антивирусно действие) 3. Зелен чай с прясна мента и лимон ".

В същото време Киценко не седи на диета и не съветва никого. Вместо това той препоръчва балансирана диета.

„Хората често ме питат какво ям на обяд. Ето пример за идеална вечеря. Тестени изделия от елда със скариди и зеленчуци. Първо, бях напълно против диетите. Протеиновата диета е ужасно лоша. Дюкан срещу съдилищата във Франция. Наклоненият протеин в тялото - отравяне, е като отрова и води до хронично отравяне. Сбогом, здрави бъбреци и черен дроб. Всички елементи трябва да са умерени! Аз съм балансът! Дългите груби въглехидрати са просто необходими за липидния метаболизъм и за да бъдат хормонални и да се интегрират добре. Казано по-просто, например, отдавна не сте яли, отслабнали сте, но не е достатъчно, но теглото му е сякаш сте мъртви - и нито едно движение. Уморени от тъжното дъвчене на тъпа гърда върху самотен лист маруля, и рибката на пара ще ви съжали за атаката и тъгата по себе си. Тълпата спря като теглена кола. Какво да правя? Сигурен съм, че мнозина са така. Вкарали сте тялото си в зоната, когато сте се ужасявали от резервния режим на оцеляване и това няма да ви даде повече капки мазнини - ще видите. За да отслабнете по-бързо, трябва да започнете с дълги въглехидрати (само непреработени: кафяв ориз, сива паста, елда, канела) за обяд. Веднага ще свършите и ще ме запомните с мила дума! "