5 съвета за противопоставяне на лека закуска и отслабване

Мозъкът ни понякога ни изиграва и ни кара да си падаме по любимата храна. За щастие има лесни начини да насочите вниманието си ...

Може да сме силно мотивирани да отслабнем, но когато желанието за закуска ни обземе, имаме впечатлението, че е невъзможно да му устоим. Има обаче няколко прости техники, за да заблудим мозъка си и да не се поддадем на изкушението.

1-Заменете лошата храна със здравословна храна, която изглежда така

Опитайте се да намерите здравословна алтернатива на любимата си нездравословна храна. Обичате ли чипс? Пригответе зеленчуков чипс във фурната. Все още си влюбен в хамбургер? Гответе балансирана версия с добра пържола, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Остава ли ви празна тенджера от любимия ви сладолед? Напълнете го с пресни плодове и обикновено кисело мляко. С течение на времето мозъкът ви ще замени тези храни, които толкова обичате, с балансираната им версия.

2- представете си, че ядете

Когато почувствате, че скоро ще пропукате пакетче бонбони, визуализирайте се с пълна уста с тези бонбони. Според проучване, проведено през 2010 г. и цитирано от американския сайт Health, тази техника би успокоила желанието ви за закуски.