Звезда Диета - Диета на Дюкан - Списание
Диета на Дюкан - по-добра от френската Аткинс!
Вероятно вече не вярвате в обещанията, че диетата ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате. Диетата на Дюкан може да промени мнението ви!
Диетата на Дюкан е може би една от най-известните през последните години: имена като Карол Мидълтън (майката на Кейт Мидълтън), Пенелопе Крус, Дженифър Лопес и супермоделът Жизел може да се сетят. Но този метод всъщност е изминал десет години. Изобретен от френския диетолог Пиер Дюкан. Днес не само известни личности, но и милиони жени следват метода и всички твърдят, че са загубили много килограми и в процеса, в който никога не са гладували, те винаги са се чувствали по-сити.
Как работи?
Диетата на Дюкан е протеинова диета, чиято цел не е да се ограничават количествата. Протеините също осигуряват добра основа за метода, тъй като имат малко калории и структурата им е толкова сложна, че храносмилането и обработката им отнемат много енергия. По този начин загубата на тегло също ще бъде бърза!
ТайнатаУспехът на вашата диета се основава на две основни неща:
• консумиране на 8-12 чаши вода на ден,
• и овесени трици, консумирани ежедневно. Овесените трици са не само богати на въглехидрати и протеини, но също така съдържат големи количества основни растителни влакна, които набъбват до двадесет пъти, когато абсорбират вода: по този начин се гарантира усещане за ситост, въпреки че не сме се хранили. Освен това влакната на овесените ядки свързват част от излишните мазнини, токсини и захари в храносмилателната система, които изчезват заедно с нея.
Похвала
Супермоделите, певците, знаменитостите хвалят тази диета, защото са постигнали и поддържали желаното тегло, без да страдат. Но не само те, милиони са казали, че това е лесен за следване, ефективен метод.
Благодарение на първата и втората фази отслабването става бързо. Въпросът е, че уловът, който принадлежи на чинията, принадлежи към разрешената група храни - разбира се, не прекалявайте с количеството.!
Не на последно място: този метод обещава, че ако продължите да се придържате към него, няма да си върнете загубените килограми с него, но все пак винаги ще има голям избор на чинията ви.
Контра-мнения
Както всяка диета, Дюкан има противници. Те твърдят, че методът не е наистина вреден за здравето в краткосрочен план, но може да бъде в дългосрочен план. То е с високо съдържание на мазнини, не ограничава количеството сол, има малко плодове, въглехидрати и семена, които са необходими за здравословното хранене. Тези противници предупреждават за здравето на сърцето и кръвообращението и бъбреците, защото в дългосрочен план този метод може да се окаже вреден за тях. Аргументът им е, че отдавна е доказан фактът, че приемът на много животински протеини увеличава шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, склонността към високо кръвно налягане и някои видове рак в дългосрочен план.
Кога можете да ядете?
Четирите фази, както може би сте виждали, строго определят какво можете да ядете. Нека видим кога сме в менюто:
Етап 1 (2-10 дни) само протеин
• обезмаслени, обезмаслени млечни продукти: съдържащи извара, мляко, натурално или лимоново кисело мляко, плодово пюре до 1 ден