Zumba Step - новата фитнес тенденция EAT SMARTER
Световноизвестната марка Zumba съживява фитнес сцената с новата си програма: „Zumba Step“ е смесица от фитнес, танцова и степ аеробика и е предназначена предимно за трениране на бедрото, краката и седалищните мускули. Нашата колега Грета Шнайдер беше поканена от Fitness First Germany на официалната премиера в Хамбург и й беше позволено да тества изключително курса и да го разгледа отблизо.
Със Zumba Step, фитнес компанията Zumba добавя нов тип танцова тренировка към своето „фитнес парти“, съчетавайки класическата програма Zumba със степ аеробика и нови оживени стъпки.
Zumba Step - Какво е различното?
Точно както в класическата Zumba, стъпковата версия също се фокусира върху музиката и забавния фактор, а силовата тренировка рядко се чувства като такава. Разликата се крие в променената координация на стъпките, които особено тренират баланса и дълбоките мускули. Благодарение на дъската за стъпки тренировката се провежда на две нива, което означава, че стъпките могат да бъдат още по-интензивни.
Обучението се състои от 30% фитнес упражнения, 40% танцови елементи (например танго и салса елементи) и 30% стъпкови аеробни стъпки, както и голяма част от мотивационното пляскане и анимация от треньора. Като новодошъл това понякога може да изглежда малко странно, но след известно време има удивително еуфоричен ефект!
Zumba Step - моето заключение
Ако ви харесва Zumba, ще ви хареса и Zumba Step. Тези, които все още не са го опитали, но се наслаждават на танци и ритми в цветна компания, трябва да се присъединят към програмата. Особено тези, които иначе не смеят да участват във фитнес курсове, могат да намерят достъп до спорт и упражнения в Zumba Step - независимо от тяхната фигура и възраст.
Разбира се, в началото все още липсва степенна сигурност и техника, но с редовно обучение това може да се постигне и за много кратко време - никой майстор не е паднал от небето! В началото имах някои проблеми с координацията и трябваше да се приспособя към музиката и моите партньори в курса с опит в Zumba.
Не бих препоръчал непременно Zumba Step на всеки, който вече е трениран и търси спортно предизвикателство, както и високо ниво на стрес в тренировките. Тъй като предпочитам интензивни курсове като бодикомбат или кикбокс, пропуснах чувството на изтощение в края на курса. Усетих леко урока по Zumba Step в костите си, но в сравнение с обичайните си възпалени мускули бях малко разочарован. Да, имам нужда от болка като доказателство, че съм направил нещо.
Zumba Step - Къде мога да направя тренировката?
В момента Zumba Step е на програма само в студията Fitness First, от март тази година лицензирани фитнес треньори ще имат право да преподават курсовете в цяла Германия.