Зоната, диетата на звездите! СПИСАНЕ ЗА БЕБЕТА За родители и деца
Диетата „Зона“ е публикувана за първи път през 1995 г. в „Ню Йорк Таймс“ и постигна огромен успех.
Основни принципи на диетата
Многобройни проучвания потвърждават, че диетата на д-р Сиърс има голямо положително въздействие върху диетата и цялостното здраве.
Какво всъщност означава диетата The Zone? Идеята е, че трябва да балансирате въглехидратите и протеините, за да получите правилен хормонален отговор.
Д-р Сиърс вярва, че когато планирате да отслабнете, реакцията на инсулина към храната е важна. Така че ключът към успешната диета е да се коригира нивото на инсулин в кръвта.
Как да направите това?
Изчислете дневните си калорични нужди по следната схема: 30% протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини (добри). Ето как да го направите: Започнете, като сложите една трета от храната си в чинията си с протеинова закуска (пържола, сирене, бъркани яйца), не по-голяма от протегната длан. След това запълнете една трета със здравословни въглехидрати (плодове или зеленчуци).
Последното докосване трябва да бъде дадено от „добрите“ мазнини, т.е. зехтин, авокадо, ядки и ще получите меню Зоната!
Как се топят мазнините
По принцип ще можете да консумирате храни с общо 1000 - 1300 калории.
Човешкото тяло работи по следния начин: превръща излишните въглехидрати в мазнини. Това е така, защото повишеното ниво на въглехидрати (консумирани по време на хранене) повишава нивото на инсулин в кръвта.
Ако искате да научите повече за тази диета, посетете официалния сайт www.thezonediet.com и ще разберете всичко, което ви интересува.
Преводът на книгата на д-р Спиърс, Zona Diet, се появи в издателство All на цена от 31,90 леи.
Диетата Zone ще ви научи как да се храните здравословно и да се отървете от лошите мазнини.
Прочетете останалото на следващата страница: 1 2