Зона за отслабване на шоколад Това е много просто - диетата на светофара
Толкова е много просто - диетата на светофара
Диетата на светофара е там, за да ви помогне лесно да постигнете загуба на тегло.
Изхвърлете диетите с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати и без мазнини. Давайте на течностите само сурови и супа само луди диети. Тази много проста система за отслабване на светофара е лесна за следване и просто продължете. Всичко, което трябва да направите, е да запомните зелено, за да отидете, да ядете, колкото искате. Амбър е внимателно, яжте умерено. Червеното означава пауза и мислене, избягване на ядене или ядене понякога в малки количества. Това е накратко системата за отслабване на светофара.
Не се отказвайте от никакви групи храни.
На диетата на светофара ще бъдете точно по начина, по който всички изследвания казват, че храненето е най-добрият начин. Яжте здравословна и вкусна храна. При диетата на светофара няма гладни болки или депресия. Отслабването не е тихо бързо, което само по себе си предотвратява глада. Предотвратете възходите и спадовете на теглото да се качват нагоре и надолу, тъй като това стимулира хората да се хранят добре и разумно.
Диетата е диета навсякъде.
Никаква храна или напитки не са напълно забранени при тази диета. Червен; спрете да мислите, това са тези, които трябва да ядете по-рядко. Просто трябва да знаете коя храна е зелена, коя кехлибарена и коя червена.
Подходящ за цялото семейство.
Всички членове на семейството (над пет години) могат да ядат трафика на светофара. Това е единствената диета, която не поема живота ви. Диетата е подходяща и за деца от пет години, само защото децата под 5 години може да имат специални хранителни нужди.
Диетата намалява общия прием на мазнини, наситени мазнини и трансмазнини, като същевременно намалява консумацията на захар.
Можем да ви помогнем да намалите общия прием на мазнини, най-вече чрез намаляване на количествата наситени мазнини и транс-мазнини, като същевременно поддържате приема на здравословни мазнини непокътнат или дори ги увеличавате. Тази диета намалява приема на външната захар веднага.
Намалява приема на сол (натрий) и намалява изкуствените добавки във вашата диета.
Диетите с високо съдържание на сол са свързани с високо кръвно налягане, повишаващо риска от инсулт и инфаркт. Диетата също така помага на вас и вашето семейство да намалите изкуствените оцветители и аромати и ви насърчава да се храните по-естествено.
Осигурява балансирана диета.
Гарантира, че отговаряте на среднодневните изисквания за всички хранителни вещества за добро здраве в краткосрочен и дългосрочен план. Насърчава вашите пет на ден, тъй като държавният парламент на светофара ви насърчава да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Поддържането на подходящо тегло по здравословен начин ще ви помогне да сваляте тегло бавно, докато се стремите да създавате дневен калориен дефицит не повече от 500 на ден. Съдържа мазнини, протеини и въглехидрати в разумни пропорции.
Светофар за здравословно отслабване
Яжте без съотношения с високо съдържание на хранителни вещества и ниски или средни калории (зелено). Яжте редовно в умерени количества всички храни с високо съдържание на хранителни вещества или с високо съдържание на калории (жълто).
Светофар е сега и за цял живот. Малко по-малки порции от някои храни, докато по-големи порции от други храни. Разменете високите калории с по-ниски. Не е необходимо да продължите да спазвате диета до края на живота си.
Яжте всички зелени храни, яжте умерени количества кехлибарена храна. Спрете и помислете, яжте червените храни много рядко.