Знаете ли как да измерите порция Рецепти от Квебек

Автор: Процес на импортиране

измерите

Кулинарни хроники
Тази статия също е част от файловете:

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да се храните по-здравословно или просто да прецените дали ядете достатъчно или не достатъчно от определени групи храни, знаейки как изглежда размерът на порцията може да помогне.

Съвети за определяне на порции

Канадското ръководство за храни използва мерки като грамове, унции, милилитри, супени лъжици и чаши, за да посочи точно колко се счита за порция. Но как оценявате броя на порциите в планината от тестени изделия в чинията си извън къщата?

Регистрираният диетолог на Фондация "Сърце и инсулт" Карол Домброу казва, че размерите на порциите са идеални, особено в началото на усилията да се придържате към Ръководството за храните. „Но е много по-удобно, след като свикнете, да преценявате размера на порциите на око“, казва тя. Когато вечеряте навън, няма да поискате от сервитьорката да ви донесе мерителна чашка, така че е добре да разчитате на визуални справки. "

Ето няколко съвета как да разберете каква е порцията от любимите ви храни:

Бейзбол, крушка или средният размер на юмрук представлява порция средно големи зеленчуци и плодове, като чушки, домати, ябълки, круши, банани, праскови и портокали.