Знаете ли четирите основни причини, поради които сте постоянно гладни?
Искаш да се чувстваш добре Това е много човешка нужда. Ако в миналото ви храната е играла ключова роля в това, днес вероятно ще я използвате редовно, за да регулирате емоциите си.
При емоционалното хранене има различни програми, през които вашето подсъзнание преминава, за да промени настроението ви чрез хранене. Всичко, което трябва да направите, е да ядете нещо.
Ето защо постоянно сте гладни.
Ако сте в лошо настроение - гладни сте.
Когато имате нужда от внимание или отпускане - гладни сте.
Ако се борите с живота си - гладни сте.
Ако седнете на дивана след хранене - гладни сте.
За да разберете какви са вашите собствени модели, трябва да разберете какво точно се случва. Защо постоянно се чувствате гладни? Защо ядете, когато всъщност сте сити? Какви са причините за постоянния ви глад?
Можете да дешифрирате собственото си хранително поведение, ако сте наясно с емоционалните връзки зад него.
1 | Изместване, анестезия и облекчаване на болката
В някакъв момент от миналото си преживял, че приятен вкус те е разсеял от неприятно чувство и по този начин уж ти е успокоил.
В ситуации, в които сте под стрес или страх, умът ви не работи оптимално. Тогава вашето подсъзнание се уверява, че основните ви нужди са удовлетворени. Това е полезно съоръжение в природата.
В този случай обаче това също означава, че положителният опит от храненето е свързан със затихването на неприятното усещане. Вашето подсъзнание съхранява един вид терапевтична програма за справяне с болезнени ситуации.
Ако по всяко време възникнат подобни обстоятелства, той незабавно ще предложи храна като възможно решение. Тогава винаги чувствате глад - или по-скоро апетит или глад.
Няма нужда от драстично събитие, което да установи такава връзка. Като правило са достатъчни малки, повтарящи се преживявания. В дългосрочен план обаче те се придържат добре - постоянният спад;-).
- Когато Т. плачеше като дете, тя за първи път взе бисквитка. Това веднага я разсея, имаше сладък вкус и й казаха, че „всичко беше наред сега“.
- С. има стресиращо ежедневие. Между децата, домакинството и работата на непълно работно време, тя редовно се износва и се чувства контролирана от другите. Храненето обикновено се извършва рефлекторно и между тях. Ако я дразни по време на работа или децата й са в лошо настроение, тя се нуждае от нещо за ядене веднага, за да се върне първа.
- След обяд в столовата Х. винаги забелязва колко е тъжна, защото този връх в работния й ден приключи. След това тя получава десерт, който яде на бюрото, за да не се налага повече да изпитва това чувство.
Често като възрастни, в трудни ситуации, ние все още прибягваме до продукти, които са били използвани за успокояване или отвличане на вниманието ни като деца. Тогава болезнените чувства вече не могат да се усетят за момента. Този тип терапия е пълен успех за вашето подсъзнание.
Всички здрав разум, добри намерения и здравни правила не могат да се противопоставят на този краткосрочен ефект.
Ако като дете сте се научили да чувствате страха си, да го признаете и да наблюдавате как той отшумява сам, това може би би могло да се превърне в предпочитаната от вас терапия за болка.
2 | Емоционални заместители и отстраняване на недостатъци
Много е лесно да объркате облекчаването на болката с желанието да отстраните дефицит в живота и да използвате храната като заместител на положителните чувства.
Тази програма е по-скоро за заместител на живота, изживян пълноценно. Какво ядете и количеството може да отразява вашите неизпълнени цели в живота. Може да се каже, че това е опит за задоволяване на чувството на глад с храна.
Посланията на вашата душа търсят канал, който да привлече вниманието. Яденето тогава по желание се превръща в единственото средство за самообслужване, утеха или заместване на частта от живота, която носи радост и лекота.
Често с това се свързва чувството, че само функционираш или не правиш ценен принос за света. Да сте в капан в колелото на хамстера или да не сте избрали правилната работа или професия на първо място.
- В. е нещастна от работата си - всъщност винаги. Тя знае, че може да промени само себе си или да напусне ситуацията. Тя обаче не успява да приложи тази теория на практика и многократно се улавя в собствените си модели. С храната тя си дава признателност, която й липсва всеки ден.
- Доколкото Т. се помни, майка й не беше емоционално отзивчива към нея. Винаги е била заета със себе си и вече е съкрушена от собствения си живот. Въпреки това, за разлика от приятелите си, на Т. винаги е било позволено да хапва колкото иска. Сладкото се превърна в неин любовен заместител.
- А. е имал спокоен живот. Правеше много с приятели, щом времето позволяваше, тя беше навън и четенето беше любимият й източник на сила. Откакто е завършила стажа си, има стабилна работа и редовен доход, дните й са напълно структурирани. Единственото й свободно време е обяд и вечеря в Netflix. Храненето се превърна в заместител на забавлението и радостта в живота им.
Често тази причина за емоционално хранене също се бърка със скуката. Но яденето от скука обикновено има други, много по-дълбоки причини. Когато дойдете да си починете, най-важните неща са направени и не ви остава с какво да се разсейвате, вашият вътрешен глас става забележим.
Понякога тя носи със себе си несъзнавани копнежи и несбъднати мечти. Въпроси като: Какво все още искам да правя с живота си? Това ли е животът, който исках да живея?
Ако си направите нещо за ядене бързо, ще бъдете заети и ще можете да ги заглушите. Утешава ви, че всъщност нещата не вървят по начина, по който първоначално сте мислили.
Но можете също да опитате да отговорите сами на тези въпроси. Разберете какво липсва в живота ви. И след това направете промени на малки стъпки и отново отидете в друга посока.
3 | Защита от външния свят
Навремето хората са живеели в замъци и около всеки град са били изградени стена и ров. Това трябва да осигури защита от потенциални нападатели. Днес сме по-близо един до друг и стените изглеждат излишни. Желанието да се предпазиш в определени ситуации и фази от живота си остана.
Ако ви е трудно да се разграничите вербално или емоционално, съществува риск тялото ви да трябва да направи това вместо вас. Други признаци за това са страх от нараняване, чувство на емоционална незащитеност и силно желание за хармония и вътрешен мир.
Как сте усвоили трудни фази в живота си досега? Склонни ли сте да седнете в критични ситуации и да се оттеглите или изяснявате своята гледна точка?
Ако не сте склонни да напуснете зоната си на комфорт, всяко решение или промяна е драма и се чувствате като животозастрашаваща криза?
След това проверете каква роля играе храната в този контекст.
- След като се раздели с последното си гадже, К. не иска никой да се приближава твърде много до него. Тя не иска да преживява това отново и несъзнателно е сложила дебела кожа.
- В. има постоянен стрес с майка си, защото тя критикува начина, по който живее. Тя трябва спешно да изясни това с нея, за да се освободи от това бреме. Всеки път, когато мислите й тръгнат в тази посока, тя получава луд ненаситен глад. Когато се е нахранила, мислите са изчезнали и тя е мързелива да предприеме действия. Тя остава в зоната си на комфорт.
- Винаги, когато М. трябва да вземе уж важно решение, да купи нещо по-голямо или да подпише договор, тя претегля всички рискове хиляда пъти. Не стига повече и се приютява в храната. Поради това тя забравя предизвикателствата си.
4 | Навици и ритуали
Вие също със сигурност сте възприели хранителни навици от детството си, които са все още с вас днес. Специални събития също играят важна роля. Някои ястия се предлагаха само през уикендите, официалните празници, рождени дни или когато гостуваха специални гости.
Тогава майката положи много усилия, за да приготви всичко с любов и не ви беше позволено да хапнете или дори да се приближите до желаните деликатеси.
Ако има определени ястия само по специални поводи, те автоматично се зареждат с емоции. Тогава се развиват по-късно навици, с които можете да изживявате това специално усещане отново и отново.
На семейни тържества хората винаги ядоха много в М. Човек се гордееше, че може да си го позволи и не трябва да бъде оскъден с храна. Яденето много беше нещо, което свързваше семейството. Нямаше много друго.
Бабата на К. все още присъстваше много в следвоенния период. С течение на времето любимата поговорка на К. се превърна в поверие: „Винаги трябва да ядете малко повече, за да имате какво да добавите в лоши моменти“. Обикновено яде големи порции. Това й дава усещане за сигурност.
Майката на Е почина рано. След това тя винаги се разхождаше с баща си в неделя, а след това в ресторанта имаше шницел с пържени картофи. Няколко години по-късно баща й също почина.
Повечето хора, с които работя, разполагат с повече от една от тези програми. Колкото по-дълго ги практикувате, толкова повече те остават в съзнанието ви. Чувството да си гладен някак през цялото време се поражда с времето.
Защо е важно да знаете коя от тези причини причинява желанието ви? Какви са причините, поради които постоянно сте гладни?
Защото това е единственият начин да разберете какво представлява апетитът ви и какви чувства стоят зад него.
И: Ако искате сами да промените нещо и търсите алтернативи на храненето в дългосрочен план, решенията за избягване на болка са различни, отколкото ако искате да замените ритуал.
Вашият начин на хранене е обмен на информация за вашите страхове, копнежи и нужди.
Някои модели се променят сами, след като ги видите. Ако напълно разбирате даден модел, той може дори да се разреши сам.
Трудността обаче често е да се прозрат собствените програми за избягване и несъзнателните страхове. Те обикновено са ви познати от години и се чувстват като незаменима част от себе си.
Можете да започнете, като разграничите физическия и емоционалния си глад. Никога няма да можете да ги разделите напълно, защото храната винаги има нещо общо с удоволствието. И трябва да остане така.
И все пак помага да разберете дали наистина сте гладни или имате емоционални нужди. Тогава може да бъдете много по-добре обслужени в този момент с почивка, почивка или малко дълбоко вдишване на чист въздух, отколкото с хранене.
Във всеки случай ключът към промяната на хранителните ви навици се крие в това как се справяте със собствените си чувства.
В тази статия описах защо диетите и промените в диетата не са решение в дългосрочен план, а по-скоро усилват предизвикателството ви и на какво трябва да обърнете внимание, ако искате постоянна промяна.
Искате ли да запомните тази статия? След това го фиксирайте в Pinterest.