ЗНАЕТЕ КАК ДА ИЗПРАВИТЕ ВЕЛОСИПЕДА си Doctor Info Ro
Не го правя, но наистина искам да се науча. И си спомних, че не знам кога вчера сутринта, докато се разхождах до офиса, видях един господин с риза и вратовръзка, който предпочиташе да кара колело на работа, вместо кола. Малко е трудно да се почувствате като в Германия, която избира да прави това у нас, но ако оставите настрана комфорта, който ви предлага колата, и предразсъдъците на другите, можете! Колоезденето е не само добър начин за упражнения, поставяне на различни мускулни групи, но може да бъде и забавна дейност; и в крайна сметка велосипедът е средство за придвижване, което може да бъде много полезно през деня. По този начин можете да комбинирате практичен транспорт с физическо движение, което може да бъде много полезно за нашето тяло.
Имате нужда от добри причини да започнете да карате велосипед? Първата причина би била облекчението на стреса, което това упражнение ви носи. Педалирането просто ви отпуска. Независимо дали решите да се разходите или просто отидете до определено място, колоезденето освобождава ума ви от негативни мисли и ежедневни грижи, като е приятно и предлага допълнителна енергия и сила на този, който го практикува. Това е от полза за здравето чрез повишаване на нивото на устойчивост на вашето тяло към усилия и сърдечно-съдовата система ще бъде в много по-добра форма, поддържайки както сърдечната, така и белодробната активност. Поради това допринася за по-доброто оксигениране на организма. Един резултат, който ще почувствате бързо, ще бъде, че няма да се уморите толкова бързо да правите неща, които в основата си са прости, като изкачване на стълби или ходене, а сънят ще бъде много по-спокоен и по-спокоен.
Ако сте убедени, следващата стъпка, ако нямате велосипед, е да си купите. Критериите за подбор включват факта, че мотоциклетът трябва да съответства на пропорциите на тялото ви, така че използването му да е възможно най-удобно и полезно. Важно е височината на рамката да е подходяща, седалката/кофата да са удобни, а вилицата и кормилото осигуряват поддържане на вертикално положение по време на ходене. Височината на седалката трябва да се регулира така, че коленете да са леко свити, когато доведете педала до най-ниското ниво. За да сте сигурни, че височината на седлото е регулирана правилно, опитайте се да седнете и да стигнете до земята с двата крака. Ако успеете, то е твърде ниско и рискувате да причините наранявания на коляното, както и трудно педалиране.
Шлемът е много важен за предотвратяване на наранявания, а ръкавиците без пръсти, специално изработени за колоездене, могат да помогнат за по-лесно управление на кормилото. Позицията, в която седите, когато карате колело, е много важна, както и плавността на движенията, които правите, защото трябва да избягвате претоварването на мускулите и китките. Педалирането трябва да бъде лесно, приятно и релаксиращо, а не взискателно или уморително за мускулите.
Можете да започнете с разходки по кратки маршрути, например през парка. Отначало избягвайте по-стръмни зони или такива, които изискват твърде много мускули, за да не се уморявате много от самото начало и да избегнете мускулна треска. Запазете темпото на ходене в началото и постепенно ще достигнете по-устойчиво темпо, което ще изисква повече от вас. По този начин вие съзнателно повишавате нивото на устойчивост на тялото към усилията и ще усещате удовлетворението от това постижение в ежедневните дейности. С времето ще забележите, че колоезденето се е превърнало в обичайна дейност и че вече няма да изисква специални усилия, а напротив ще създаде значителна енергия и вътрешна сила, както и положително психическо състояние.
Изберете мотора вместо колата, дори ако в началото изглежда прекалено много усилия и виждате, че хората около вас са удобни. Ключът е да свикнете! Помислете, че велосипедът не консумира бензин, не замърсява, не се нуждае от място за паркиране, е лесно транспортно средство и освен това е идеалният начин за придвижване.
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 12054 пъти.