Срещу l; затлъстяване Цели

Контролирайте теглото си

Не повече от идеален размер, отколкото идеален цвят на очите, няма идеално тегло.

Ако всички имаха еднакво тегло, еднаква височина, една и съща глава, светът щеше да бъде много тъжен. Разберете и приемете индивидуалните разлики в теглото.

Разбиране на разликите в теглото

Много фактори ще определят размера на тялото ни.

Генетика: има семейства от „големи“, „малки“, „тънки“ и „кръгли“. В едно и също семейство човек може да бъде „по-скоро на страната“ на майката или бащата заради такава или друга физическа черта, особено за теглото.
Начин на живот: заседналият начин на живот, прекомерната консумация на храна, стресът играят важна роля.
Психологически, хормонални или други фактори.
Взаимодействието на околната среда и генетичната предразположеност: ако човек има генетична („фамилна“) предразположеност към напълняване, съществува по-голям риск от напълняване в среда, в която заседналият начин на живот е важен и твърде богата храна.

Приемете разликите в теглото

Тези индивидуални различия трябва да бъдат взети под внимание. Те обясняват "разликите, някои биха казали неравенствата, на индивидите в лицето на наддаване на тегло". Всички сте го виждали: при една и съща диета и еднакво ниво на активност някои наддават на тегло, други имат стабилно тегло; може да е дразнещо, но е така

Вземете това предвид при определянето на целите си за отслабване

Понятието „теоретично идеално тегло“ или „идеална диета“ е безсмислено за даден индивид. Важното е колко тегло можете да постигнете разумно, без да прибягвате до диетични или други мерки, които биха могли да бъдат опасни.

С Вашия лекар можете да определите това тегло.

Това ще вземе предвид:

текущото тегло и височина,
развитието на вашето тегло в течение на живота ви: тегло в детството и юношеството,
максималното тегло, достигнато в зряла възраст,
вариации в теглото ви,
ефективността и толерантността на опитите за отслабване: колко тегло сте успели да поддържате трайно (няколко месеца) при диета ?
теглото на различните членове на вашето семейство: слаби, леко или значително наднормено тегло, затлъстели ?
и т.н.