Рецепта закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Постното извара всяка сутрин вместо хляб със студени разфасовки наистина може да бъде мъчение ... но само ако няма вкус! Quark е винаги добър избор за тези, които искат богата на протеини диета (и ако е необходимо да отслабнат). И ако вкусът му също е прекрасен - както при рецептата, предложена тук - тогава не е особено трудно да се сбогувате с тежката въглехидратна закуска. Предложената тук рецепта е само разновидност, основната рецепта винаги е една и съща. Ето как „ниското съдържание на въглехидрати“ за закуска е много лесно!
Няколко думи за съставките
Рецептата е една от личните ми любими, защото има добър вкус и в нея наистина има много добри съставки. Освен това избягвате типично чувство на умора след закуска, тъй като поне предложената порция е управляема и кваркът не е толкова тежък в стомаха, колкото хляба.
Между другото, лененото масло влиза в рецептата заради омега-3 мастните киселини, тъй като лененото масло е идеалният растителен източник за тези жизненоважни мастни киселини, които иначе са склонни да бъдат пренебрегвани в ежедневието. Между другото лененото масло трябва да се съхранява в хладилника, ако е било отворено. Това е така, защото лененото масло е много деликатно и се разваля бързо. Ядките и семената имат много ценни хранителни вещества. Кашуто или слънчогледовите семена например съдържат протеини, много ненаситени и полиненаситени мастни киселини, витамини от група В и магнезий.
В зависимост от настроението ви се добавя изсушен кокос, който заедно с банана поема сладко-плодовата част.
Затова опитайте и поставете съветите си за (здравословни и вкусни) топинги в коментарите.
Quark закуска с банан и ядки
1. Поставете в купа нискомаслено извара, ленено масло, мляко и сироп от агава.
2. Смесете съставките заедно (достатъчна е обикновена супена лъжица), докато има консистенция като киселото мляко.
3. Нарежете банана и сложете, ако искате, разбъркайте го.
4. Добавете ядки и семена, както и кокосови люспи като топинг в зависимост от вашия избор - готово!