Знаейки какво да ядем - Отслабване - Елизабет Серкейра и Марис Шарън
21 дни менюта за отслабване и поддържане на тегло дългосрочно
Отслабването без спазване на драконовска диета, без забранени храни, без опасност за здравето и най-вече без възстановяване на загубените килограми, е възможно! Как? 'Или' Какво? Като промените начина си на живот и възприемете здравословни хранителни навици, които ще ви позволят да контролирате теглото си, докато се наслаждавате на удоволствията от живота.
Това ръководство ще ви позволи да:
- разберете защо имате трудности при отслабване или поддържане на здравословно тегло;
- осъзнайте, че теглото ви зависи не само от диетата ви, но освен всичко друго и от нивото на вашата физическа активност, съня ви и управлението на емоциите ви;
- възползвайте се от прости препоръки, за да приемете лесно здравословна диета, която ще ви позволи да задоволите хранителните си нужди, без да чувствате глад;
- планирайте храненията си и планирайте закуските си, благодарение на балансираните ежедневни менюта.