Значението на спорта е унгария
Движението е цар. Храненето е кралицата.
Заедно те притежават кралството. "(Джак ЛаЛан)
Упражненията са необходими както за натрупване на мускулна маса, така и за фибрилизация и загуба на тегло. Без обучение НИЩО не работи. 60-70% хранене, 30-40% тренировки! Обучението и храненето вървят ръка за ръка, заедно те съставляват 100%! Това е единственият начин да постигнете истинско удовлетворение. А именно, ако ние "само" диета, но не спортуват, загуба на тегло може да бъде резултат, но при липса на упражнения ние няма да бъдем стегнати, стройни, тонизирани.
Очевидно целта не е просто да изглеждате добре в дрехите и да изглеждате по-слаби. Ако обаче не спортуваме с диета, кожата ни ще отслабне и съединителните ни тъкани ще се удължат! Правилната тренировка с тежести + кардио може да ви помогне да се възстановите от този проблем. Има много момичета, които са слаби и изглеждат добре в дрехите си, но без тях не сме ли виждали това преди?
Имайте предвид, че няма панацея и продукт, който да се използва без обучение. Следователно тройното трио, което ви носи успех, е диета + тренировки с тежести + кардио (колоездене, бягане, елипса, интервални тренировки = след 2!.)
Относно заблудите за обучение:
1. Няма начин за фибри без диета.
2. Без тренировки с фибри, много повторения с малко лайна тегло не причиняват мазнини, а загуба на мускули: мускулите, изградени с х килограма, се разграждат от по-малко натоварване, особено при намален прием на хранителни вещества!
3. Не е възможно фибри без диета!
4. Не е възможно целенасочено фибризиране на определен мускул или част от тялото. Не е възможно да се увеличи масата на единия мускул и да се фибризира другият. Или се тълпиш, или се трошиш.
5. Най-често срещаното погрешно схващане!
Любими момичета, просто искам да правя кардио, защото не искам големи мускули! Имам добри новини, няколко години упорита работа и като следствие от диета, която изисква сериозно внимание, тя може да се появи само тогава, а не големите мускули, а фактът, че можете да видите изобщо, напр. резултатът от тренировки с тежести на ръката ви. Ще добавя СЪЖАЛЯВАНЕ!
Ние, жените, сме генетично конструирани да имаме по-висок процент телесни мазнини от мъжете, което се дължи на ниските нива на тестостерон = стероиден хормон. При мъжете именно по-високите нива на тестостерон им позволяват да качват мускули по-лесно и по-бързо и всичко, което изобщо се движат, се вижда на тях по-рано, отколкото на нас. Така че, имайки предвид това, нека си починем, ниският тестостерон в тялото ни не заплашва развитието на прекомерно натрупване на мускули. Въпреки това, групата хора, които правят само кардио движения, също могат да постигнат недостатъчни резултати без претегляне.!
Кардио = бягане, колоездене и други подобни допълнително ще разгради минималния мускул върху вас и от количеството мускули върху вас ще бъдете красиви, женствени и естетични. Така че самото кардио движение може да не е достатъчно. Друго предимство на тренировките с тежести е, че има и ефект след изгаряне, изгаряте повече калории в основното състояние през 48-те часа след тренировка. Докато докато бягате, само консумираните калории по това време ще ви бъдат отнети, няма ефект на изгаряне. На унгарски след това ядете добър добър обяд, а след това всичко за бягане и отработени калории. Така че с тренировките с тежести изгаряте повече калории!