Значението на приема на протеини в мускулната диета и фитнес

Какво е суроватъчен протеин?

Първата ми хранителна добавка беше смути от суроватъчен протеин, когато започнах тренировките си. Считам го за един от най-важните по отношение на приема на протеини, консумирам го всяка сутрин и веднага след сутрешните си тренировки. Суроватъчният протеин е страничен продукт от производството на сирене, който стана популярен сред културистите поради значително съдържание на протеин и бързо усвояване. Пълноценен протеин, който е лесно смилаем и съдържа всички полезни за организма аминокиселини.

Ползи от приема на протеини чрез консумация на суроватъчен протеин

По време на храносмилането протеинът се разгражда до аминокиселини, от които тялото изпълнява различните си функции, включително изграждането на мускулен протеин. Но за някой, който се занимава сериозно с изграждането на мускули, е важно не само да поддържа високия си прием на протеини, дори и със смути (въпреки че очевидно приемът на твърди хранителни вещества е също толкова важен!) В допълнение към бързото усвояване на суроватъчния протеин, той също има висока биологична стойност, т.е. в сравнение с месото, млечните продукти или яйцата, те се използват в по-голяма степен в организма.

---