Те отслабнаха много, въпреки че не преброиха калориите за прост трик, който ще ги направи тънки в дългосрочен план.
Отчитането на калории все още е най-често срещаният начин да разберете точно колко енергия всъщност се изразходва през деня в сравнение с това колко ще ви е необходима.
Но може да бъде изтощително да записвате последната хапка с месеци. Ако само числата и калориите се носят пред очите на хората, които се хранят, има по-голям шанс те да елиминират важните хранителни вещества от телата си, които, макар и с високо съдържание на калории, са от съществено значение за тялото.
Можете да отслабнете, без да броите калории
Загубата на тегло се случва, когато тялото изгаря повече калории, отколкото приемаме по време на диета. Поради тази проста причина много хора вярват, че преброяването на калории е единственият начин да отслабнете успешно, въпреки че има и други неща, които трябва да имате предвид при успешното отслабване.
Според диетологът Изабел Смит, преброяването на калории може да загуби контрол над тялото ви след известно време, тъй като авокадото, например, може да е с високо съдържание на калории, но съдържа ценни хранителни вещества и омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за правилното и здравословно хранене.
Затова той съветва гостите си да се съсредоточат върху порциите, вместо да броят калориите. Той предполага, че 25-30% от бавно абсорбиращите се въглехидрати трябва винаги да са в чинията, като пълнозърнести храни, твърди макарони, булгур, овесени ядки, киноа, бобови растения и някои плодове, 25% от които трябва да идват от протеини и 40-50 % от зеленчуци, които не съдържат нишесте, тъй като това също влияе върху енергийното съдържание. Примери за това са патладжан, броколи, краставици, домати, чушки.