T тренировка, която изгаря повече мазнини, отколкото да пускате онлайн мъжко списание

която

Досега сте си взели биреното коремче наполовина, но сезонът BL е (почти) приключил, така че вечерта не бихте избягали у дома на дивана с пица + бира + чипс в ръка/стомаха и най-накрая направете нещо, за да приведете пишката си във форма за лятото, вижте също най-накрая да стоите до писоара. Ние помагаме.

Добре, че стигнахте дотук, но тогава какво правите със себе си сега? Основното условие за изгаряне на мазнини е да консумирате по-малко калории от основните си калорични нужди и да упражнявате 30-40 минути интензивни аеробни упражнения на ден или поне пет пъти седмично. Ще ви дадем няколко съвета, за да нямате оправдание да бягате, което не ви харесва, защото ви е скучно.

Загубата на тегло зависи 70% от храненето и 30% от упражненията.

Тичането е брилянтно, можете да изгорите до 435-600 калории * на час. Разбира се, това зависи от много неща, като например колко редовно, за колко време и колко интензивно се движите. Едно е сигурно, колкото по-трудни сте, толкова повече калории ще изгорите упражненията си.

Алтернативите са:

  • SQUASH = 680-800 калории на час *
  • ЗАДЪЛЖЕНИЕ ЗА ИЗКЛЮЧВАНЕ = 600-780/час *
  • ПЛУВАНЕ = 540-750 калории на час *
  • ВЕЛОСИПЕД = 540-640 калории/час *
  • РЯД = 420-680 калории на час *

* Данните се отнасят за 31-годишен мъж със средно телосложение, ръст (175-180 см) и тегло (68-72 кг).

Още малко помощ:

Изберете от нашите секс играчки и подарете осезаема радост като подарък, бъдете на върха с партньора си тази Коледа!

Преносими компютри от висок клас, вижте какво знаят!

Множество нужди, множество модели.

Важни неща

Въпреки трудностите, Мюпа издържа изпита тази година

Националната линейка ви пожелава щастлива нова година с безкрайно неудобно видео

Топката стои заради украсата на коледното дърво на Дженифър Анистън

Това BMW M4 е спирало огромните 280 км/ч, за да избегне сблъсък

Изложбена зала за играчи Car

Hyundai New i20 (Нова кола)

  • I20 1.2 MPi Comfort, 84 к.с., хечбек
  • сребърен, черен
  • бензин, ръчна (5-степенна) скоростна кутия, 5,1 л, 117 CO