Значението на добрата диета в културизма, Sébastien Dubusse, блог
от Sébastien Dubusse - 23 април 2016, 12:34 - Категории: # ДИЕТА
Здравейте на всички и добре дошли в тази нова статия !:-)
Културизъм хранене.
На първо място, не забравяйте това в повечето случаи, ние сме според това, което консумираме.
Качествената диета значително ще повлияе на резултатите ви от културизма и по тялото си като цяло, особено ако сте склонни да наддавате !
Затова не забравяйте да изберете храната си, за да получите възможно най-доброто представяне от вашите тренировки по отношение на ефективността, но също така и за насърчаване на възстановяването !
Не напразно се казва така диететика е отговорен за около 50% от успеха в културизма.
Дори ще стигна дотам, че ще кажа, че тя е отговорна поне за това
70% от резултатите !
Така че не забравяйте, че диетата и културизмът са наистина НЕОТДЕЛНО !
Лично аз се храня на всеки три часа:
Трябва да осигурявате на тялото си качествени протеини ежедневно и редовно.
Риба, яйца, постни млечни продукти, бяло и червено месо също (съдържа креатин), соя, нахут, киноа, .
Но и въглехидрати.
Бавни въглехидрати (и бързи също точно след тренировка), но предпочитайте бавни преди тренировка: ориз, тестени изделия, пшеница, картофи, грис, овесени ядки, пълнозърнест хляб, .
Без да забравяме витамините, минералите и микроелементите.